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预防和缓解腰背疼痛的自我护理方法演讲人：日期：REPORTING
目录腰背疼痛概述预防措施与建议缓解方法之物理治疗缓解方法之药物治疗运动康复与锻炼计划心理调适与压力管理
PART01腰背疼痛概述REPORTING
腰背疼痛是指发生在背部肋骨下缘以下至髂嵴以上及两侧腰部的疼痛，是临床上非常常见的症状。腰背疼痛定义根据疼痛持续时间和性质，腰背疼痛可分为急性、亚急性和慢性三种类型。疼痛类型腰背疼痛定义及类型
发病原因及危险因素发病原因腰背疼痛的常见原因包括肌肉劳损、椎间盘突出、脊柱退行性病变、骨折等。危险因素长时间保持不良姿势、缺乏运动、过度使用某些肌肉群、肥胖等都可能增加腰背疼痛的风险。
临床表
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