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30项心理应激感知量表(PSS)
简介
心理应激感知量表（PerceivedStressScale，简称PSS）是一种
广泛应用于心理学领域的自评量表，用于评估个体在过去一个月内
感知到的压力水平。本量表由30个项目组成，旨在测量个体对工
作、家庭、社会等方面的压力感知。通过评估PSS得分，可以帮助
了解个体的心理应激状况，为心理健康干预提供依据。
计分方法
请根据您在过去一个月内的实际情况，对每个项目选择最符合
您的选项。每个项目的备选答案分别为：
1.从未（1分）
2.很少（2分）
3.有时（3分）
4.经常（4分）
5.总是（5分）
请您根据自己的实际情况，在每个项目中选择一个最符合您的
答案。得分越高，表示您感知到的压力水平越高。
量表项目
1.我感到有紧迫感。
2.我觉得时间不够用。
3.我感到无法应付突如其来的事情。
4.我觉得我的生活失去了控制。
5.我感到工作压力很大。
6.我觉得人际关系很复杂。
7.我担心自己的健康状况。
8.我担心经济状况。
9.我担心孩子的成长。
10.我担心老人的照顾。
11.我担心自己的职业发展。
12.我担心社交活动。
13.我担心自然灾害。
14.我担心政治不稳定。
15.我担心世界局势。
16.我觉得生活环境不好。
17.我觉得社会风气不好。
18.我觉得治安状况不好。
19.我觉得交通状况不好。
20.我觉得教育状况不好。
21.我觉得医疗状况不好。
22.我觉得工作环境不好。
23.我觉得家庭关系不好。
24.我觉得人际关系不好。
25.我觉得个人能力不足。
26.我觉得社会支持不足。
27.我觉得情感支持不足。
28.我觉得物质支持不足。
29.我觉得精神支持不足。
30.我觉得总体压力很大。
结果解释
本量表得分范围为30-150分。得分越高，表示您在过去一个
月内感知到的压力水平越高。根据得分，可以将压力水平分为以下
几个等级：
1.低压力（0-30分）
2.轻度压力（31-60分）
3.中度压力（61-90分）
4.重度压力（91-120分）
5.极重度压力（121-150分）
请根据您的得分，对照上述等级，了解自己的压力水平。如有
需要，请寻求专业心理辅导。
注意事项
1.本量表仅作为心理应激状况的自我评估工具，不能替代专业
心理诊断。
2.请您在填写时，尽量做到客观、真实地反映自己的实际情况。
3.如有疑问，请随时与心理专业人士沟通。
感谢您的参与！祝您心理健康！
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