4.2 情绪的管理 课件（21张PPT）.pptxVIP

4.2情绪的管理

情绪表达01

语言情绪表达12表情声调姿态动作345影响周围的人人与人之间的情绪会相互感染

猜猜当威尔·史密斯掌掴主持人时其他人的表情是怎样的？你觉得情绪具有什么样的特点？

也有人认为“情绪表达不是个人的私事，也与他人有关。”有人认为“情绪表达是自己的私事我想哭就哭，想笑就笑，与他人无关”人与人之间的情绪会相关感染，与自己的身心健康相关，而且关乎人际交往。我们需要了解自己的情绪，并学会以恰当的方式表达出来。

要学会管理自己的情绪，以恰当的方式表达情绪。

情绪的表达——情景说情绪凌晨一点，小球迷小王盼望的足球赛终于开始了。“好球！太棒了！”他兴奋地叫着、跳着……周围的邻居都被吵醒了。情境二情境一要照顾他人感受；注意时间、场合有的同学说：“我开心时，想笑就笑；我伤心时，想哭就哭；我愤怒时，想骂就骂。关别人什么事？”遵守道德准则和法律规范结合情景，说一说表达情绪要注意什么？

如何表达自己的情绪？何为恰当①②在合适的场合、时间，以合理的方式表达表达情绪时要照顾他人的感受③不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。

02第二部分情绪调节

情境一期中考试，李娜的数学成绩119分，全年级第一名。达到她预期的目的。她好高兴。情境二保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让青春生活更加美好。适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件。好可怕，一会儿英语老师要提问，得赶紧背呀！

材料：《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

面试时，进办公室一定要淡定！淡定！淡定！学会合理的调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情发生一定的变化，有助于我们更好的适应环境。

改变认知评价法看图说话：以下图文体现哪种情绪调控方法？即：转变思维方式，改变态度，换一个角度看问题，以积极情绪代替消极情绪。情绪调节

当出现情绪不佳的情况时，要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去。如：聊天、听音乐、打球、看电影、散步，下棋、换换环境等。转移注意法

合理宣泄放声歌唱大声喊叫进行剧烈运动适当场合哭一场击打沙袋向他人倾述改变认知评价法②注意转移法③合理宣泄法④放松训练法调节情绪的方法P40

PART1情绪表达——还记得郁郁寡欢的、你曾帮助过的转学生“小强”吗？小强通过自己的努力，终于取得了满意的成绩。然而，班里有的同学怀疑小强的成绩不真实，开始在背后议论……小强听到后终日郁郁寡欢，晚上失眠，面色憔悴。小强经过同学们的帮助后，学会了如何调节情绪。变得开朗、自信，学习上也很努力。同学们也明白误会了小强，向他道了歉，并向他学习。大队委招聘新人，小强和小鹏同学积极参加。面试时两人都很紧张，但小强深呼吸，很快冷静下来，在面试时对答如流，可小鹏却始终过度紧张，有点语无伦次。结果小强被录取了小鹏落选。

P40笔记:合理调节情绪的作用？①学会合理调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境②有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人③可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境

考考你例1：石某在驾驶小客车并线过程中，对同向行驶的王某某未让行产生不满。趁等候红灯时，石某持随车携带的棒球棒将王某某右车门车窗砸碎，后驾车逃离现场。最后，石某被朝阳公安分局依法刑事拘留。这启示我们错误表达情绪的行为()①情绪的表达不能触碰道德和法律的底线②情绪表达完全是个人的事，可以任意发泄③要以恰当的方式表达情绪④情绪不好时只能砸自己的东西，不能砸别人的的A.①③B.②③C.②④D.③④

考考你例2：新冠肺炎疫情反复，长时间的居家隔离和网课学习，打乱了九年级同学们的中考备考节奏和日常生活。部分同学产生了焦虑、厌学、迷茫等心绪。帮助同学们调适好心态，你的建议是()①学校心理健康老师定期对同学们进行心理辅导②父母不要过问孩子的学习，避免给孩子造成压力③要意识到负面情绪也是一种经历，应该顺其自然④可以把自己的坏情绪通过写日记的方式宣泄出来A.①④B.②③④C.①②③D.①②

考考你例3：人总有情绪低落的时候，也许因为一个人，也许因为一件事。斗转星移，即将初中毕业，各赴前程。郁郁不欢的芳芳，来到风景优美的地方散步，听一听舒缓的音乐。芳芳调节情绪所运用的方法是（）A．转移注意、放松训练 B．独立思考、合理宣泄C．行己有耻、乐观自信 D．培养兴趣、宽容友善