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睡眠中压力大的表现

如果你正在做梦，可能会感觉掉进悬崖。

这一现象，医学上通常称为“入睡抽动。

美国玛莎杰弗逊医院睡眠医学中心主任ChristopherWinter表示，

这种情况很可能在你过度疲劳时发生。

此时你的大脑已经进入了睡眠，但身体还没跟上。

还有一种有趣的解释：人脑是基于爬行动物的大脑进化而来的，

因此保留了爬行动物的部分应激反应模式。

东南大学附属中大医院心理精神科副主任医师徐治分析说，人在

过度劳累、精神紧张、心理压力之下，有可能引起入睡时身体不自觉

的抽动。

此外，还有一些因素，比如不宁腿综合征，休息时或者夜晚入睡

时双腿不安地抽动，难受得不知把腿搁哪儿好;抽动障碍也会出现肌肉

不自主地抽动，但有时会以眨眼、歪嘴、耸肩等形式表现，白天会坐

立不安，晚上会肌肉抽动;身体缺钙的情况下也会出现入睡抽动，像有

些孩子正处于长个子的时期，钙的摄入量没跟上;服用抗抑郁药的患者

少数也会出现入睡抽动，这是药物的一种副作用，与大脑中的神经递

质有关。

入睡抽动如果是心理原因引起的，要学会缓解压力，注意劳逸结

合，必要时咨询心理医生;如果是疾病引起的，就接受针对治疗，别让

身体的怪动作拖累了我们的睡眠。

中大医院心理精神科主治医师李英辉表示，梦游又叫“睡行症，在

神经学上是一种睡眠障碍，从深睡中突然睁开眼睛，在半醒状态下会

自行下床做一些奇怪的事，表情茫然，行动迟缓。

梦游的人虽然处于睡眠状态，但有一定的意识能听到别人讲话，

所以如果有人与他交流，他可以对话。

加拿大一项研究显示，如果父母均有过梦游史，那么孩子有超过

60%的几率会出现梦游问题。

儿童梦游多于成年人，因为儿童大脑皮质功能发育不成熟，神经

活动过程中兴奋与抑制不平衡。

另外，受到惊吓等心理刺激后也会引起梦游，比如睡前看了恐怖

电影，会在大脑中留下印象，入睡后就可能会以梦游的形式表现出来。

李英辉指出，儿童时期梦游的人一般成年后可不医而愈，不会影

响心智。

如果频繁梦游，最好到心理精神科咨询。

另外，最好不要叫醒梦游人，如果对方与你交流，顺着他们说话，

以免他们受到惊吓。

有人只是说梦话，多与平时发生的事或白天所想的事有关，可能

是精神紧张、疲劳、压力引起的。

睡前要放松精神，不要胡思乱想。

睡眠中压力大的表现：鬼压床昏昏欲睡中，感觉被什么东西压在

身上，喘不上气。

想喊喊不出，想挣脱也挣脱不了，只能一动不动地乖乖躺着。

这是一种似睡非睡、似醒非醒的状态，民间说是“鬼压床。

美国加州大学的科学家研究发现，这种怪异幻觉背后的原因，可

能与大脑某个区域出现混乱有关。

另一方面，人在睡着的时候，自己无意间会把手放在胸口上，加

重了呼吸和心脏的负担，导致血液流动变慢，脑部缺氧，感觉起来就

像是所谓的“鬼压床。

徐治指出，老百姓说的“鬼压床是一种睡眠异常行为，此时人的意

识是醒了，但支配全身肌肉的神经中枢还没醒，可以说只醒了一半。

这个时候你想拼尽全力醒过来也难，就算醒来了也会觉得很疲惫。

此种现象与精神压力有关，生活压力大、经常熬夜、失眠、焦虑

的人容易中招。

我们在临床上还发现，“鬼压床多发生在仰卧睡姿，有时候某些不

舒服的睡觉姿势、身上压了厚被子、吃太饱等情况下也会让你一不小

心摊上这样的体验。

所以，压力不要太大，有什么事慢慢来，调整好生活节奏。

千万别被“鬼压床这个民间说法忽悠了，误信鬼神一说而去拜神请

佛。

有“鬼压床遭遇的人可以到医院的心理科做个睡眠监测，看看不同

睡眠状态如入睡、浅睡、深睡时脑电波有无变化，检查下睡眠结构有

无问题，必要时才需要用药治疗。

英国一家医院曾对80名16~45岁的磨牙症患者和80名无磨牙症

的人做了对照研究，发现性格内向、压抑，特别是情绪不稳定、易紧

张等个性是磨牙症发病的重要因素。

在磨牙症的发病原因中，心理因素影响很大。

徐治表示，成人磨牙大多与紧张、焦虑、抑郁等因素挂钩。

比如说高中生课业负担重，又面临高考压力，容易在夜间入睡后

磨牙。

儿童磨牙也和情绪紧张、过度疲劳有关，现在的孩子上各种兴趣