培训：100天口才大突破.ppt

100天口才大突破100天口才大突破

每天1小时，100天突破，自我训练计划目标：超越自卑突破紧张生动自如思路清晰要想实现自己提升口才的能力，首先你要问下你自己，我究竟付出了多少？以下的100天计划，如果你能按照它的要求来做，每天为自己打分，100天内平均80分上，你的口才还不能提升的话，那是因为你努力不够！自我激励誓言：我一定要最大胆的发言，我一定要最大声的说话，我一定要最流畅的演讲。一、心态训练（30分）1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆的发言，我一定要最大声的说话，我一定要最流畅的演讲。我一定行！今天是最快乐幸福的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍）（3分）2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合的成功的演讲，想象自己成功。（3分）3、至少5分钟在镜前学习微笑，练习手势及形体。（3分）4、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（3分）5、训练接受他人的目光和视线，不要视线一碰就回避。（3分）6、培养笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚、笑得自然。（3分）7、行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性。（3分）8、众人面前显显眼，有当众讲话的机会时，冲动的表现一把，一定要大胆一次（3分）9、习惯性的讲嗓门提高，大声讲话（3分）10、有意识的注意自己的讲话（3分）A、讲话前深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍开始讲话；B、勇敢的讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识的深吸口气，然后随着吐气说出来。D、如果表现不好，自我安慰“刚才怎么又紧张了，没关系，继续平稳讲”；同时用感觉和行动上的自信战胜恐惧。E、紧张时做放松练习，深呼吸或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。二、思路训练（40分）1、每天至少和3个人有条理的交流思想或讨论问题。（8分）2、每天从某一新闻中，用意识归纳要点。（8分）3、每天把自己工作中最紧要的某个问题，用分析方法罗列几个关键点。（8分）4、每天给亲人或同事至少完整的讲一个笑话或是故事。（8分）5、每天用钻石法则做“3分钟即兴演讲”2次（8分）