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训练工作计划

训练工作计划1

宗旨：以点带面带动全校学生积极参与到跳绳训练，全面提高学生的身体素

质，成为我校体育运动的特色。

为了促进我校跳绳队的良好修养，保证本队的训练计划顺利进行，维护本队

的声誉和树立队员的良好形象，营造一个团结、严肃、活泼、和谐的训练气氛。

特制订以下计划：

准备期工作：

1、组队：初步挑选训练队队员。

2、对象：2——5年级，主要以4、5年级为主，2、3三年级作为后背力量，

逐步建立梯队。

3、制定详细的、科学的训练内容和方法。

训练期工作内容要求及方法：

一、训练要求：

1、师生必须严格遵守作息时间和训练内容。

2、教练关注训练队员的训练。

3、教练应进行科学训练，及时总结并做好记录。

4、训练中注意安全，积极预防运动损伤的发生。

5、对不同程度的队员，采取不同的训练内容和方法，要注重后备力量的培

养，进行分层训练，共同进步。

二、训练时间安排：

周一至周五，早上7：00——7：40下午：15：30——16：30

三、场地安排：篮球场。意外情况视另行通知。

四、训练练习内容安排：

1、体能训练：练习前先跑400米左右，练习后再跑1000左右。

2、每天早晨5到8组的练习，中间可以进行短暂休息，每分钟大概是（280），

下午再练7至10组左右，主要练习中间不停下来。

五、训练方法：

1、持续法：运动员对跳绳的技术还不是很熟练，跳的个数还比较少，这时，

教练员应让运动员反复练习，每次跳1000次，以便运动员能很快地掌握技术动

作要领，提高跳的个数。这种方法适用于初期的训练。

2、延时法：运动员基本掌握技术后，还不能稳定的发挥技术水平，这时教

练员要采取延长时间，如：跳绳比赛为三分钟，在训练时，让他们跳90秒。这

样，提高了他们的心肺功能和身体素质，又提高了他们跳的能力，使他们尽快熟

练掌握技术动作，提高成绩，这种方法适用于运动员已基本掌握技术动作后进行

训练。

3、缩时法：运动员已熟练掌握技术动作，但掌握的是比较粗糟的技术动作，

还不能真正领悟到某些动作的真正要领，这时教练员要采取缩短时间的方法，例

如：跳绳，比赛时间为三分钟，训练时，让他们跳90秒，并规定个数，这样，

运动员为了达到教练员规定的个数，能自觉的把跳的频率加快，当然，最初要根

据运动员的具体情况制定每个运动员的标准，按循序渐进的原则，不要最初就制

定很高的标准，让运动员产生恐惧感。这种方法适用于运动员已经熟练掌握技术

动作后进行训练。

4、达标法：运动员在达到一定的成绩后，应记录每人的项目和成绩，第二

天让运动员破自己的记录，破自己记录的运动员完成本天的训练任务，没有破自

己记录的运动员则加练500—1000次，教练员及时记录破自己记录运动员的成

绩，然后第三天仍然以破自己记录为标准，这样，提高运动员训练的兴趣，使运

动员提高成绩较快，这种方法适用于运动员以掌握动作要领并达到一定水平之后

进行训练。

5、重复达标法：运动员的成绩达到一定的标准后，教练员给运动员规定标

准，让他们每天训练时达到3——4次这个标准，但必须是两人数，一人数个数，

一人数坏的次数，例如：跳绳，30秒跳必须跳到40次，只允许坏一次，如果坏

两次或两次以上则这次的成绩不算，继续达标，这样，运动员可以提高连续性，

又可以在一定的水平上保持自己的成绩。

以上就是训练队的具体计划，希望各班主任和老师给予大力的支持和协作，

为了我们学校的荣誉，共同努力！

训练工作计划2

一、指导思想

为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，

培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具

体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员

的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成

绩，把学校的体育工作做的更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。

二、目标

以提高我校初中在今后的市、县运动会田径比赛中的成绩以及向高中输送体

育尖子生人才，促进学校体育的发展为目的，开展体育健身俱乐部。

三、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来