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羽毛球训练计划[方案]

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，坚定信心，积极推进体育创新教育，面向全体学生，

树立健康第一的指导观念。积极开展训练，努力为校增光添采。

二、教学目标:

1、知识目标:通过培训活动，使学生初步了解当今世界羽毛球运动发展概况，

培养对羽毛球运动的兴趣、爱好，知道羽毛球运动在我省、我国、世界和奥运会上

的发展状况，懂得羽毛球比赛的方法和规则。

2、技能技巧:学会羽毛球运动中的握拍、站位、步法移动、发球、接发球、进

攻、防守、以及进攻技术和防守技术。并能结合运用掌握的羽毛球技术认真参加好

上级组织的比赛。

3、素质目标:通过训练提高学生快速移动、速度、耐力、灵敏反应、弹跳、协

调性等身体素质，并锻炼学生在比赛中能沉着应战等心理素质。

三、具体措施:

1、分工明确，组建男女羽毛球队。

教练员:顾婷婷钱军霞

2、训练时间:2008年11月,2009年8月

训练课时:(1)每周星期一、四早上7:00,7:40

(2)每周星期二、三、五下午第三节课后

3、做到在训练中科学、规范管理。全面关心学生的思想、学习、训练、身体

成长、生活等工作。了解学生发展情况，主动与班主任和任课老师及家长联系，争

取他们的支持和配合，合理利用节假日，课余时间进行有效的训练，创设一个有利

于训练的良好环境。争取在最短的时间内培养出最好的选手，为比赛服务。

(1)从严:教师首先严格要求自己的行为，以学生为中心，爱在心里，严在行为

习惯，防止在训练中出现随意性和盲目性。严格要求学生，要求一切行动听指挥，

动作练习规范，讲质量和实战性。一丝不苟追求目标，做好学生的思想教育和正面

引导工作，了解学生的动态和心理变化，做耐心细致的说服教育，做到队员苗子选

得好，训练留得住，比赛用得上，作风过硬。

(2)从难:要在训练中循序渐进，有易到难，有小运动量到大运动量，增加练习

密度，多思、多想、多问几个为什么这样做。练习前设计好方案，创设好练习环

境，运用训练手法多变，以实用为原则，练习中有新异，有创新，技术细节要超过

实际比赛和运用的难度，达

到不怕困难。

(3)从实际战术出发:在平时训练和练习中，要做到不怕多流汗，不手软，不马

虎松垮，要多做假设敌，认真研究对策，要象实战一样，调动学生的积极性和练习

兴趣，始终保持旺盛的精力，饱满的情绪，投入训练，克服骄傲自满的作风。

五、训练内容安排:

第一阶段(2008年11月,2月上旬)

1、早上:基本功训练。教师统一教授技术动作，再巡回指导。

2、下午:队员固定球路练习以及对应的比赛训练;

身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

运动技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作，步法移动。学会发

高远球以及网前球;接发球。

第二阶段(2008年3月上旬,5月上旬):

1、上午:基本功训练。教师统一教授，再巡回指导。努力提高自身的基本功。

2、下午:顾定球路练习以及对应的比赛训练;

身体素质:运动速度、运动耐力、上下肢力量协调性素质训练。

技能:学会握拍、熟悉球性、学习发球、接发球动作，步法移动。学会发高远

球以及网前球;接发球;点对点技术练习等。

第三阶段(2008年5月下旬,6月上旬):

身体素质:比赛所需的体能，竟争心理和拼搏能力。

运动技能:巩固已学羽毛球专项技能。学习羽毛球竞赛的组织和比赛方法，提

高运动员实战能力，熟悉规则裁判法。

第四阶段(2008年7月,8月下旬):

身体素质:身体、心理各方面都能达到比赛要求。

运动技能:运动员能学会自己应付比赛，能打出自己的风格，在比赛场上能冷

静对待，能把自己所学的技战术很好的发挥出

2007,2008学年第二学期羽毛球队训练计划

一、指导思想

以“十七大”精神为指导,以提高训练水平为核心。解放思想，开拓创新，扎

实开展训练教学工作，深入实施素质教育，贯彻“健康第一”的思想。广泛开展羽

毛球课外训练活动，提高我校羽毛球运动竞技水平，增强学生体质，促进学生全方

位发展。

二、科学训练

科学训练是稳步提升的基石。在训练过程中，要打下扎实牢固的基础，必须坚

持科学系统训练。全面发展学生的身体素质，不断提高竞技水平，突出基础和科学

训练。不拔苗助长，过早片面追求专项比赛成绩。通过