关爱心理健康 呵护心灵成长——心理健康素养十条PPT模板.pptxVIP

关爱心理健康呵护心灵成长Careformentalhealth,careforspiritualgrowth《心理健康素养十条》

《心理健康素养十条》心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。1适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。2出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。3睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。4抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。5服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。6儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。7预防老年痴呆，要多运动，多用脑，多接触社会。8要理解和关怀精神心理疾病患者，不歧视，不排斥。9用科学的方法缓解压力，不逃避，不消极。10

一个健康的人，不仅在身体方面是健康的，在心理方面也是健康的。第一条心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。心理健康是人在成长和发展过程中，认知合理、情绪稳定、行为适当、人际和谐、适应变化的一种完好状态。心理健康事关个体的幸福，家庭的和睦，社会的和谐。

消极情绪会导致个体的免疫水平下降。第一条心理健康是健康的重要组成部分，身心健康密切关联、相互影响。慢性疾病患者的抑郁焦虑等心理疾病发病率比普通人群更高。心理健康身体健康影响身体健康心理健康影响冠心病癌症消化系统溃疡

第二条适量运动有益于情绪健康，可预防、缓解焦虑抑郁。运动尤其是有氧运动时，大脑释放的化学物质内啡肽又称快乐激素，不仅具有止痛的效果，还是天然的抗抑郁药。太极拳、瑜伽等注重觉察和调整自身呼吸的运动有助于平静情绪、缓解焦虑。如有必要，可寻求医生和专业人员的帮助，根据自身情况制定运动方案。坚持适量运动，每周三到五天，每天锻炼30分钟以上，对于预防和缓解焦虑抑郁更为有效。

第三条出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。不愿求助的原因认为去见精神科医生或心理咨询师就代表自己有精神心理疾病01认为病情严重才有必要就诊02认为寻求他人帮助就意味着自己没有能力解决自己的问题03担心周围的人对自己的看法04求助于专业人员既不等于有病，也不等于病情严重

第三条出现心理问题积极求助，是负责任、有智慧的表现。医院相关科室心理咨询机构社工机构寻求专业评估和诊断获得心理健康知识教育接受心理咨询、心理治疗与药物治疗

第四条睡不好，别忽视，可能是心身健康问题。常见的睡眠问题入睡困难早醒夜间醒后难以入睡经常噩梦多数睡眠不良是情绪困扰所致焦虑往往导致入睡困难抑郁常常伴随着失眠早醒等问题睡眠不良会影响心理健康，加重心理疾病睡眠不足会损害情绪调控能力，使负面情绪增加

第五条抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。如果情绪低落、兴趣丧失、精力缺乏持续两周以上有可能患上抑郁症。抑郁症可导致精神痛苦、学习无效、工作拖延，甚至悲观厌世。抑郁症焦虑症焦虑症以焦虑情绪体验为主要特征。主要表现为无明确客观对象的紧张担心、坐立不安并伴有心跳加速、手抖、出汗、尿频等症状。

第五条抑郁焦虑可有效防治，需及早评估，积极治疗。提高对自身情绪健康的觉察能力，及时寻求科学的评估方法，尽早求治，防止问题加重。可通过药物治疗、心理治疗或两者相结合而治愈，及时治疗有助于降低自杀风险，预防复发。

第六条服用精神类药物需遵医嘱，不滥用，不自行减停。精神类药物必须在精神科医生的指导下使用，不得自己任意使用。某些药物的滥用可能会导致药物依赖及其他危害。01在病情得到有效的控制后，应继续听从医生的用药指导，不可急于停药，可能带来病情复发或恶化的风险。02在用药期间，要把自己的实际情况及时反馈给医生，尊重医生的要求按时复诊，听从医生的指导进行药物类别及用量的调整。03药物具有一定的副作用，其表现和程度因人而异，应向医生沟通咨询，切不可因为担忧药物的副作用而拒绝必要的药物治疗。04

第七条儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。儿童心理发展包括感知觉、认知、语言、情绪、个性和社会性等方面，各有其内在发展规律。不同的儿童在发展的速度、水平、优势领域等方面存在差异。养育者需了解儿童发展特点，理性看待孩子间的差异，尊重每个孩子自身的发展节奏和特点。越是早期的发展阶段，对一生心理特征的影响就越大。如果儿童的压力过大、缺乏运动、缺乏社交，将不利于大脑发育，阻碍心理成长。

第七条儿童心理发展有规律，要多了解，多尊重，科学引导。儿童心理发展是先天因素与环境因素的共同作用。家庭是最重要的环境因素，良好的家庭氛围有益于儿童的身心健康。惩罚是短期有效但长远有害的管教方式。比奖惩更有效的，是理解并尊重孩子的情绪和需求，科学引导。养育者需要管理好自己的情绪，在养育孩子的过程中不断的学习、反思和成长。养育者要把握好尺度，即要支持引导，又不要急于干预。对于孩子的问题，养育者要开放地听取他人的反馈，或向专业人员求助。

第八条预