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炎炎夏日

防暑降温防暑降温知识讲座第1页

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炎炎夏日要防暑1、什么是中暑？2、中暑有什么症状？怎样处理？3、怎样预防中暑？4、常见防暑误区防暑降温知识讲座第3页

什么是中暑？中暑——中暑是高温影响下常见疾病，假如人体在不通风闭塞环境工作，或烈日曝晒、高温环境下重体力劳动，流汗太多，补充水与盐分不够，产热大于散热或散热受阻，体内有过量热蓄积，就会使体温调整功效紊乱造成中暑。防暑降温知识讲座第4页

什么是中暑？中暑主因：高温、烈日曝晒中暑诱因：工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过分疲劳等均为常见诱因。防暑降温知识讲座第5页

中暑有什么症状？中暑按程度分为：先兆中暑轻症中暑重症中暑而三种中暑之间关系是渐进防暑降温知识讲座第6页

先兆中暑头痛、头晕、口渴、多汗、胸闷、四肢无力发酸、注意力不集中等。体温正常或略有升高，普通不超出37.5度。处理：及时转移到阴凉通风处，松解衣服，补充水和盐分。防暑降温知识讲座第7页

轻症中暑面色潮红，胸闷、皮肤干热。可早期出现呼吸循环衰竭症状：如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷，体温升高到38度以上，血压下降、脉搏加紧等。处理：快速降温，头部戴冰帽，颈两侧、腋下腹股沟大动脉附近放冰袋。还要及时补充水分。必要时送医治疗。防暑降温知识讲座第8页

重症中暑除轻症中暑症状外，假如还出现昏迷或痉挛，说明中暑严重，需马上送医院治疗。防暑降温知识讲座第9页

怎样预防中暑？1、出行躲避烈日太阳短波辐射最强烈时间是10时-15时左右,应尽可能避开这段时间外出。如必须外出则需作好防护，准备遮阳伞，太阳镜，太阳帽，必要时涂上防晒霜。防暑降温知识讲座第10页

怎样预防中暑？2、正确喝水①夏日人体水分蒸发过多，需及时补充水分，不能等渴了才喝水。天天喝1.5-2升水，少许屡次。适当补充糖盐和维生素，猛烈运动后不要大量喝冷饮。②热茶比冷饮好：夏日常饮茶，可补充人体钾元素，提升耐热能力，有效地预防中暑发生。防暑降温知识讲座第11页

怎样预防中暑？3、做好防护办法遮阳伞太阳镜太阳帽防晒霜防暑降温知识讲座第12页

4、适当补充能量，多吃消暑蔬菜水果，增强身体抵抗力。夏天人体代谢增快，出汗增多，需适时补充能量，饮食不能过于清淡，并多吃蔬菜水果。其中消暑最好蔬菜有：冬瓜、蕃茄、青瓜、苦瓜、绿豆、香蕉等。夏季适宜肉食有鸭肉等。防暑降温知识讲座第13页

5、夏季日长夜短，我们要保持生活作息规律，确保充分睡眠。防暑降温知识讲座第14页

6、保持乐观平和心态，谨防情绪中暑夏天连续高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等，肝火也伴随气温往上蹿，常因一件微不足道小事酿成祸根……“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。所以，在炎炎夏天，除了要做好防高温中暑准备，还要注意调整心理，保持乐观平各心态和良好精神状态，给心情也降降温。防暑降温知识讲座第15页

7、备适当防中暑药品藿香正气水藿香正气液清凉油十滴水花露珠防暑降温知识讲座第16页

常见消暑小误区1、以饮料代替喝水。饮料含多量糖精、色素、防腐剂等添加剂，对人体健康不利，还会加重口渴，夏季喝水应以天然健康温开水、茶水、冬瓜汤水、荷叶水、绿豆水等消暑饮品为佳，亦可在温开水中加适量糖和盐。防暑降温知识讲座第17页

常见消暑小误区2、饮食不宜过于清淡夏天人活动时间长，出汗多，能量消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。防暑降温知识讲座第18页

常见消暑小误区3、不宜过量饮酒人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。防暑降温知识讲座第19页

常见消暑小误区4、午睡时间不宜过长午睡以0.5—1小时为宜，时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对降低会减慢代谢过程，造成醒来后周身不舒适而愈加困倦。防暑降温知识讲座第20页

常见消暑小误区5、忌受热后“快速冷却”炎炎夏日，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足风扇空调，就是马上去洗冷水澡，这么会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管快速收缩而引发大脑供血不足，使人头晕目眩。防暑降温知识讲座第21页

常见消暑小误区6、空调室内外温差不宜太大