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水域活动前的热身运动:确保身体;水域活动的重要性及热身运动的作;增强心肺功能游泳、潜水等水上运;预防运动损伤热身运动可以帮助身;提高肌肉力量与耐力热身运动可以;水域活动前的热身运动种类与方法;游泳热身轻松游泳5-10分钟,;水上运动器材的使用及热身技巧划;可以进行较高强度的热身运动,提;热身运动的强度与持续时间03;根据个人体能和运动经验调整强度;热身运动的持续时间与效果关系持;根据个人年龄、性别、体能等因素;热身运动中的安全注意事项04;水域活动场地选择与安全保障选择;穿着合适的运动服装和鞋子选择透;意外情况下的自救与救援技巧学会;热身运动后的拉伸与放松05;缓解肌肉紧张,预防运动损伤拉伸;针对不同肌肉群的拉伸方法与技巧;放松身心在热身运动后进行深呼吸;CREATETOGETHER
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