运动性疲劳(共59张课件).pptxVIP

第六章运动性疲劳;;疲劳的概念;疲劳定义特点;运动性疲劳的概念;力竭;;运动性疲劳的分类;生理疲劳;心理疲劳;按身体整体和局部划分;按运动方式及持续时间;两点辨别阈：疲劳时触觉机能下降，辨别皮肤两点最小距离能力下降。

当体内自由基生成过多即产生负面影响

（1）晨脉：运动后次日晨脉较平时增5-10次/分，可认为有疲劳累积。

疲劳时人眼对光源闪烁频率识别能力下降

慢跑和呼吸体操：改善血液循环，促进代谢产物的消除

温水浴：40℃左右，时间10分钟左右；

注意不要在运动后即可进行，以免脱水加重疲劳。

眼睛疲劳,眼冒金星,眼无神

肌肉韧带拉伸练习：静力性拉伸方式为主，减轻肌肉酸痛和僵硬

特点：将疲劳看成是多种因素的综合体现

温水浴：40℃左右，时间10分钟左右；

排汗量增加，在相同运动负荷中，排汗量较以往增加

血糖含量下降：血糖过低引起脑皮层细胞能量供给不足。

肌肉力量：肌肉疲劳最明显特征是肌力下降。

脑内氨的含量增加与疲劳的发生也有一定的联系;运动性疲劳产生的机制;高能磷酸化合物大量消耗：ATP、CP大量消耗导致短时间、高强度运动后续能量不足。

血糖含量下降：血糖过低引起脑皮层细胞能量供给不足。长时间运动可导致血糖下降。症状：头晕、多汗、眼发黑等。

糖原含量下降：肌糖原、肝糖原是维持一定运动强度的主要能源。随着运动时间延长，糖原储量下降。;;代谢产物堆积;自由基学说;内环境稳定状态失调;疲劳链学说;神经肌肉接头;中枢神经递质失衡;水盐代谢紊乱;运动过程中，组织器官能量物质大量消耗，传导神经兴奋性的神经递质消耗，为保护机体进一步衰竭而带来不利影响，大脑皮层兴奋性下降，引起疲劳。;突变理论;判断运动性疲劳的简易方法;主观感觉;A全身症状;主观感觉法;生理指标测定法;肌肉力量：肌肉疲劳最明显特征是肌力下降。运动后肌力明显下降而且不能及时恢复，可视为肌肉疲劳。

肌肉硬度：运动后即刻或次日，自我感觉肌肉酸胀、僵硬和疼痛，表示肌肉硬度增加。;心血管系统疲劳诊断;血压;心电图;;血尿素;尿蛋白;两点辨别阈：疲劳时触觉机能下降，辨别皮肤两点最小距离能力下降。测定时阈值较安静时大倍为轻度疲劳倍以上为重度疲劳。;两点辨别试验;闪光融合频率;闪光融合频率评定表;;运动性疲劳的消除;运动后休息;合理膳食;放松练习：通过诱导性语言使运动员用意念来调动肢体，通过对高级神经中枢的暗示使肌肉放松。

当体内自由基生成过多即产生负面影响

在运动过程中出现了机体工作(运动)能力暂时性降低，但经过适当的休息和调整以后可以恢复原有机能水平的一种生理现象

运动后：开始补糖时间越早越好，理想的是在运动后即刻、头2小时及每隔1-2小时连续补糖，运动后6小时补糖效果最好（肌肉中糖原合成酶含量高使存入肌肉的糖达到最大值；

1-2日后，在完成相同强度训练时，尿蛋白明显减少，这是机能状况适应的表现

食欲不佳，食量减少，睡眠差，入睡迟可失眠；

脑内氨的含量增加与疲劳的发生也有一定的联系

运动后肌力明显下降而且不能及时恢复，可视为肌肉疲劳。

主观感觉：通过自我感觉评定疲劳程度。

运动负荷要有节奏，不要过大；

测定时阈值较安静时大倍为轻度疲劳倍以上为重度疲劳。

中枢抑制神经递质5-羟色胺与脑内的中枢兴奋性神经递质在脑内保持平衡，以共同维持机体的协调运动

排汗量增加，在相同运动负荷中，排汗量较以往增加

对事情放心不下,事事操心

平衡膳食：不同的运动形式，补充营养素要求有所差异。

运动性疲劳对健康并无损害，通过休息调整可以消除。

慢跑和呼吸体操：改善血液循环，促进代谢产物的消除;补糖的方法与措施;;物理措施;;;中医手段;;;提高抗疲劳性的生理因素;提高身体适应能力;保持饱满情绪;注意合理安排运动负荷;若干临时措施