颈椎病的中医保健讲座.pptVIP

;目录;;;;;;;;;;;颈部皮肤;浅筋膜;深筋膜;斜方肌;头夹肌;竖脊肌;半棘肌;多裂肌;回旋肌;关节囊;关节突;椎管内静脉丛;脊髓;后纵韧带;椎间盘;;;;;;脊柱的劳损与退变性疾病是影响人们生活最常见的疾病之一;;椎间盘退变;;;2.椎体退变;椎体退变;;;;;;慢性劳损-职业性;慢性劳损-不良习惯性;慢性劳损-不良习惯;慢性劳损-不良习惯性;慢性劳损-不良习惯性（电脑病）;慢性劳损-不良习惯性（电脑病）;慢性劳损-不良习惯性（电脑病）;慢性劳损-不良习惯性（电脑病）;;;;;;;;;;外源性稳定的软组织;外源性稳定的软组织;外源性稳定的软组织;外源性稳定的软组织;;;;;;;1、颈肌型;;2、神经根型（椎间盘突出病）;;;脊髓;;;;颈椎间盘病变;;;3、椎动脉型;;;;动脉硬化的发生发展;;;;4、脊髓型;;;;;手术治疗后;5、交感神经型;;;临床判断之症状定位;;2021/10/10;;;;;;;;;人体工学形状;等高曲面的意义;好枕头基本三要素;;;;;;;射频靶点热凝治疗术;;;;;;;;;（一）功能训练;

(二)、网络牛人治颈二句话

;就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。

这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。

这样做，马上血液循环就好。;2021/10/10;

;1、深呼吸，有胸式呼吸、腹式呼吸。

我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，而深呼吸就有2500-3000毫升。

这个深呼吸，一次就有5-6次平时呼吸的量；更重要的不仅氧气多了5-6倍，而且横膈膜下降，使脾、胃、肝、胆、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。;2、下蹲起：就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5-10次，渐渐做够15-20次。

人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。

以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。;2021/10/10;2021/10/10;3、什么是“10点10分”去看戏呢？

双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；

然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20-30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。;4、什么是叫“去看戏”呢?

小时侯在农村,墙很矮,隔壁在演戏,你想看戏的话就得把脚踮起来,伸长脖子。

保持这个姿势几秒钟,之后再反复去做,这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。

;（三）提肩缩颈锻炼法;;谢谢;

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