最新压力与情绪培训(课件)精品课件.pptx

最新压力与情绪管理培训（课件）精品课件;情绪管理;情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种态度体验

;满足正情绪

(容易被忘记)

需要

不满足负性情绪

(容易被放大、累积、记忆)

（恶性循环）;我们有哪些正面情绪？;快乐引擎

——请安装在你的手指上;我们有哪些负面情绪？;情绪能产生什么样的后果呢？;教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点水。——顺利过桥

走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。

——吓了一跳

教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了

教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓趴下了。;教授这时打开了所有的灯，大家这才发现，在桥和鳄鱼之间还有一层网，网是黄色的，刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗啦都走过来了。

只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？

这个人说，我担心网不结实。;情绪影响能力;死囚试验;这个试验揭示的原理;真实职场案例：邮件门事件;真实职场案例：邮件门事件;负性情绪的管理;情绪天气预报—未雨绸缪;焦虑－－－急中生智

恐惧－－－背水一战

羞愧－－－知耻而后勇

愤怒－－－化愤怒为力量

忧虑－－－人无远虑，必有近忧

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痛苦是成长的契机，

快乐也要有所节制！;如何调控情绪？;调控情绪的方法;１、多笑笑，放松脸部肌肉，哪怕笑得难看。（案例：成功颤抖、中国女排）

２、运用，放松全身肌肉

３、适量吃香蕉;１、压力大，请经常回归自然

２、主动选择自然环境和人的环境

３、要找一个适当的环境，去释放你的负面??绪。;１、寻找多元视角调节自己和他人情绪

２、改变看问题的角度，“灵活的视角”

３、八个工具

;?

;有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒霉，智者回答，是好是坏还不知道呢；

不久丢失的马领着一匹野马回来了，邻居说，你太幸运了，多了一匹马，智者回答，是好是坏还不知道呢；

儿子骑野马，从马上摔下来，腿摔断了，邻居说，你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了，智者回答，是好是坏还不知道呢；

过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上被打死了，智者的儿子由于腿断了不能打仗，未被征兵还活者。;

一个小孩和一个水手聊天，小孩问水手，大海那么恐怖，你怎么敢到海上去呢？水手说，大海也有很美丽的时候。

小孩问，你爷爷死在哪儿？水手说，我爷爷死在海上。

小孩问，你父亲死在哪儿？水手说，我父亲也死在海上。

小孩接着说，那你怎么还敢到海上去呢？

水手反问小孩，你爷爷在哪儿死的？小孩说，我爷爷是在床上死的。

水手问，你父亲在哪儿死的？小孩说，我父亲也是在床上死的。

水手问，那你怎么还敢到床上去呢？;秀才与棺材;第二个工具：学会享受过程;;有一个年轻人看破红尘了，每天啥也不干，懒洋洋地坐在树底下晒太阳，有一个智者问，年轻人，这么大好的时光，你怎么不去赚钱？年轻人说，没意思，赚了钱还是得花掉。智者问，你怎么不结婚？年轻人说，没劲，弄不好还得离婚。智者说，你怎么不交朋友？年轻人说，没意思，交了朋友弄不好会反目成仇。智者给年轻人一根绳子说，干脆你上吊吧，反正最后也得死，还不如现在死了算了。年轻人说，我不想死。智者说，生命是一个过程，不是一个结果。年轻人翻然醒悟，这就叫一句话点醒梦中人。;怎么享受生命这个过程呢？;第三个工具：活在当下;;现在连接着过去和未来，

如果你为现在后悔，你既失去了未来，又连不上过去，

你能够把握的只有现在。

不要让过去的不愉快和将来的忧虑像强盗一样抢走你现在的愉快。把握现在，成就未来。;活在当下不等于今朝有酒今朝醉，而是今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁，以未来为导向活在当下。

你开着一个吉普车在原野上狂奔，在享受回归自然的野性所带来的快乐的时候，必须知道前面不是万丈深渊。

大夫告诉你，你有糖尿病不能吃糖。你说，要活在当下，我就要吃糖，吃个痛快，这就不是活在当下。

要以未来为导向活在过程当中。;活在当下，就要对自己当前的现状满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好的，要相信自己的生命