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核心肌群功能与训练方式初级篇汇报人：XX2024-01-24
CATALOGUE目录核心肌群概述核心肌群功能详解初级核心肌群训练原则初级核心肌群训练方法初级核心肌群训练计划制定初级核心肌群训练注意事项
核心肌群概述01
核心肌群是指位于人体躯干中部的一系列肌肉群，包括腹部、背部和骨盆区域的肌肉。定义核心肌群主要分布在腹部、腰部、背部以及骨盆区域，包括腹肌、背肌、腰部肌肉和盆底肌等。位置定义与位置
03保护内脏器官核心肌群的强壮能够增加腹内压，从而保护腹腔内的器官，减少运动损伤的风险。01维持身体平衡核心肌群对于维持身体姿势和平衡具有重要作用，能够保持身体在静止或运动状态下的稳定性。02传导力量
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