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生命历程;
;年纪/岁;女生篇;◆女孩从11岁左右开始进入青春期。男孩从13岁左右开始。
◆月经出现，是女孩迈入青春期最显著生理标志，正常月经证实你身体是健康，从此逐步具备了生育能力。女孩来月经被有些人称为“来坏事了”、“身上脏了”、“倒霉了”，女孩子将变得不如男孩子聪明了。这些都是很不主动说法。;青春期月经不调正常吗？;痛经;为何会痛经？;经期卫生;注意经期保暖;腰酸腿胀时，我们经过捶打酸胀肌肉来缓解不适，一样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部来缓解腰部酸胀。但这么做，却犯了错。妇科教授指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引发，此时捶打腰部会造成盆腔愈加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面修复愈合，造成流血增多，经期延长。;油炸食品也是经期女性一大禁忌。因为受体内分泌黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，轻易出现粉刺、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，因为经期脂肪和水代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还轻易在体内囤积。;月经是女性正常生理现象，因为健身活动可提升人体机能水平，改进血液循环系统功效，以及腹肌和盆底肌收缩和放松，有利于子宫经血排出。所以女性经期做运动是完全能够，但也不能忽略月经期特殊性，此时健身应注意以下卫生要求：
1.经期应防止过冷，过热刺激（冷水淋浴），尤其是下
腹部不易受凉，以免痛经或月经失调。
2.经期第一，二天应降低运动量及强度，运动时间不宜
太长。
3.经期不易做猛烈练习，尤其是震动强烈，增加腹压动
作，如快跑，跳跃（猛烈健身操），负荷过大力量
练习等。以免造成经血量过多或影响子宫正常位置。
4.经期普通不易游泳，以免在生殖器官自洁作用降低时病
菌侵入造成感染。
5.月经期不能做腹部按摩。;应对小窍门：
不要盆浴，更不要游泳，注意卫生！
多喝开水，不要吃酸、辣、冷食物！
要注意保暖，适当运动但不要猛烈运动。
要心情舒畅，情绪稳定。
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2你开始长喉结、变声了吗?
3你有没有出现遗精?
4你以为你是不是进入青春期了?
5你有没有突然感到很烦躁时候?
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