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运动与健康专题知识讲座

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什么是运动

运动与健康

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运动注意事项

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2024-6-29

序言

WHO:

缺乏体力活动每年造成200多万人死亡·

缺乏体力活动是心血管疾病、糖尿病和肥胖

发生一个主要原因

中等程度改变生活方式就可预防60%ＩＩ型

糖尿病发生

终生保持健康膳食、正常体重和适量体力活

动可预防1/3肿瘤发生

运动能够降低老年人隔离和孤独感，使

他们身体更灵活，思维更灵敏

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2024-6-29

想长寿吗？那就开始运动吧！！

运动

→

健康

→

长寿

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运动注意事项

什么是运动

什么是运动

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运动是指各种

身体活动中

一个，指有计

划、有组织、

重复性身体

活动。

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运动与健康

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科技发达、生产和生活设施日益自动化，客观上促进着人

们体育需要，主观上促进着大家对回归自然向往；这种状

况，促使体育运动意义愈加突出。进入新世纪，健康

概念有了新思潮。如世界卫生组织指出，应该从三个方面来

界定健康，即：健康身体方面、心理方面和社会适应方面。

也就是说，人健康是一个体系化、动态平衡体系，从完

整人角度来认识，寻求健康是一个不停进行和适应性过程，

而不是一个总能到达或总能保持静止情况。

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运动有益于身体健康

1、运动会提升人体新陈代谢率；

2、运动能改进机体对糖代谢调整能力；

3、能提升机体对脂肪动用能力，一来能够减轻

体重，二来为人体从事各项活动提供更多能

量起源。

4、运动可使肌肉保持正常张力，并经过肌肉活

动给骨组织以刺激，促进骨骼中钙储存，预

防骨质疏松；

5、运动能够促进心脏效率，降低血压，改进血液

循环

6、运动能够提升免疫功效

7、运动能够改进睡眠质量

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运动有益于心理健康

1、改进情绪状态；

2、提升智力功效；

3、确立良好自我概念，增强自信心；

4、降低应激水平；

5、培养坚强意志品质；

6、消除疲劳，治疗心理疾病；

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运动有益于社会适应能力

1、运动有利于人际定位，提升沟通能力；

2、运动有利于培养人与人之间合作意

识，提升团体凝聚力；

3、有利于内化正确价值观念；

4、有利于塑造健全人格；

运动能够........更多更多，需要你去体验....

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运动注意事项

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1、先看病，后锻炼；有健康隐患应预先看医生；

2、因人而异，因地制宜：运动应立足于个人能

力和当前活动水平、运动量、强度和类型应

适当满足个人需求，考虑可行性和方便方

式;

3、循序渐进;

4、注意穿着适当衣服和鞋袜;

5、重视运动前准备活动和运动恢复活动;

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