普及全民营养健康知识的迫切性和重要性课件.pptVIP

普及全民、知的迫性重要性主人：明言

本次大会在“抓住政策机遇，极配合政府，化自身源，关全民健康”。

健康必需遵循“四大”原心要养要均衡运要适当睡眠要充足

一、养与健康的重要性1、取均衡养，足胞需要。只有充足的养，才能滋胞、控身体系正常运行。2、确保身心健康，提高生命量。

3、提醒自己和你身的朋友，关生命、确保健康。你用心察一下，如以下象你将做出怎的反？?每天只吃物性食物，几乎不吃蔬菜水果；?每周至少有三天以上不吃早餐或吃一些毫无养价的快餐充?每天晚上都像年一酒足，餐后是乎乎，重脚?每周有三次以上的外交酬，且无肉不，无酒不悦；?每天都是有色料或冰品替代白开水或泉水；?每天的膳食构几乎雷同，很少有粮和生食行；

?每周不超三次去市采，大多是吃快餐或超市采方便食品；?你及你家人每天所食用的烹油几乎全年是1-2个品牌，很少更；?你和你的家人都是全力以赴而忙碌，很少了解市那些形形色色的新食品；?你从来不男士也懂得厨和采，技能是一种关心自己和家人的任行；?你是否把牛奶看做是食物中不可缺少的一部分，且从来不察包装示的具体指？

?你是否很意按广告向采食物、料和保健食品及品？?你和你的家人，尤其是幼儿，只要身体稍有不适便立即去医院或店品和，来达到速效的目的？?你是否常使用抗生素，希望达到消炎退的效果？?你是否关心你及家人每天用的水量和数量？?你是否每周得有两次以上的运机会？?你是否熬夜或通宵达旦加班工作、打牌，从不知及充肝胆所需要的食物养，哪怕是1-2个水果都做不到？

?你是否在身体出异感，从来不是身体胞出的求救信号，且很少行年度健康体？?每当你听到某个企家或人名人因累度而英年早逝，却无于衷，却得他是命如此？?你是否得养充是多余的，或是将养保健品作保健康的唯一？?你是否得当今如此多的慢性疾病，特是性瘤病患者都期吃，而不必采取的措施？?你得改善国民健康状最重要的措施是什么？（行政命令、健康知教育、一一的交流、造健康大境，立健康典型，根本杜有害健康的食品，改生活方式，整食构？等等）。

二、提高全民健康意，重在行之有效的科普教育。

三、慢性病的成因要全民有清晰客地。?以惊人速度生与增的各种慢性病，包括癌症，什么城市病率高于村？而村随着生活水平的提高，慢性病瘤病率也在快速上升？?什么随着增的速度，各种慢性病的病率不是下降反而上升？

四、疾病的防治，重在改生活方式，整食构。

避免身心健康受到威的三大法宝：1、建立正确的健康念，从哪里开始？2、范化的生活方式，我做了哪些？3、合理的食构，我差哪几点？

根据我自己的察，要想改健康念和食行，必需从以下几方面行：（一）、学与健康相关知，参加各种形式的大型健康座活，多接触健康老人；也可以有意地安排自己每年去瘤或大型医院考察。常性地刺激自己于半睡眠状的健康神，慢慢地便会增自己的健康意，从而改自己的健康念。（的健康念比没有健康意更可怕！）

（二）最基本的健康生活方式，着重在以下：1、合理安排每天24小，8小工作，8小自由活（学，家或休，会友，……）8小休息睡眠（入静放松，快速入睡）2、各种于健康有益的好，靠“自律”把握，从不度。3、交良益友，交友有度。不朋友提分要求，言行止从不分。4、追求事成功，仕途平步青云，但从不人利己，更不能了成功而友，害他人，影响自己的身心健康。5、慢慢培养自己助人、日行一善的内心境界。6、健康水、吃健康食、一日三餐从不随便、不因美食而身、五谷粮、蔬菜水果，有、食的技能。7、少熬夜，即使是工作需要、加班加点，也懂得及身体充养元素。8、从不随意用物，自己的身体有如关自己的孩子一致和用心。

（三）合理的食构需要做到八个方面：1、多元化的食物配伍，足不同胞的功能需求。每天所吃到的食物种，一般不少于15种不同的食物：主食3-5种（糙米、豆、麦）、副食8-12种（、蛋、肉、水果、蔬菜、果、薯）。2、比例适宜，促均衡养。素搭配1:4；粗搭配3:2，干稀搭配3:2；生熟搭配1:4。3、科学烹，避免养多流失少一些煎、炸、炒，多一些蒸、煮和凉拌。少油、少、少料，是健康食的关。4、合理分配三餐，于身心健康有益。三餐能合理分配。早餐：40%；中餐35%；晚餐25%（晚上工作加班，另外算）。

5、一日之在于晨，吃好早餐，精力充沛；不吃早餐或早餐不但会响健康，也会影响工作、学效果；丰盛早餐，比丰盛的晚餐更具养生功效。6、清淡、新、令食物是代人必需遵循的健康原（包括“三高”、瘤在内的慢性病病率大多与背原有关）。7、合理食，“”在前，“食”在后。每天水，每公斤体重足30-40毫升/天。既要保数量更注重水的量。（多种疾病的生与水量和水有着相关因素）。8、防脂肪走我的健康。

五、有效防治各种慢性疾病的基本要求1、在关心身体健康的各要求之中，懂得关注食得尤重要。（每个人都基本