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练双人瑜伽的体式

双人瑜伽的好处

I、心电感应:练瑜伽时注意力集中，排除俗事，心灵感应最敏锐.没有情话,但爱意在眼神中流动，爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

2、能量:我们相信，瑜伽能创造?种神奇的能殳：同样，我们相信，爱也是一种能很.所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集、聚机从而达到最佳的修身养性效果。

3、和谐:肢体的和谐默契，?定会形成日常生活的和谐默契，这是瑜伽的承诺。

4、吸引力：穿越平淡琐碎的时光，借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵，双人瑜伽让我们重湿恋爱时那眼中只有彼此的激情,吸引力指数飙升。

练双人瑜伽的体式

1、半莲花扭转式

拉伸腰部、腿部、踝部、膝关节的柔软度，激活许柱神经。

2、眼镜蛇式+幻椅式

眼镜蛇式锻炼男性腰背肌,刺激肾上腺分泌,提高性能力。补养脊柱,解除便秘的困扰。女性练习时,对于纠正月经失调等毛病也很有效。

3、骆驼式

伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。这个姿式对于绢正鸵背和两肩下垂的不良作态有极佳效果。

4、鱼式

使肠脏和其他内部器官得以伸展，刺激胰脏,促进消化系统。扩展,对消除支气管炎有好处，促进深K呼吸，背部区域得到扩展,用关节放松.让?股新鲜血液滋养脊柱神经。背部反拱，有助于纠正背部。

哪些人不适合双人瑜伽

I、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽.瑜伽的动作需耍摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严支引发心脏血管疾病。

2,骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须川F或脚等肢体支撑身体的垂出如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量:没有训练好,以致手时支掾的时候,不小心骨折。

3、脊椎滑脱症、椎间盘突出者，要避免腰部过度驾曲。瑜伽最基本的几个动作中，“拜日式”就是其中之一，练习者必须带腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者，可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎，而引发下肢神经压迫更严重，

练双人瑜伽的注意率项

1、为了协调更好，找身高相当的同伴，找程度邻近的同伴。

2、不要故意追求造型美和高难度,照样要力所能及,循序渐进。

3、练习两边要有所交流，讯问对方可做到的水平。

4、固然比传统瑜珈更有游戏性，但遵从教练指点也是需要的。

5、两边尽景协调，不要以小我举措为主。

6、练习2小时前可吃少数流质食物或喝果汁，吃点小块收少的饼干也可，尽量不吃难消化的食物.

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