会计职业相关身心健康课程.doc

会计职业相关身心健康课程

会计职业相关身心健康

●压力及压力源

●心理健康与心理疾病

●心身疾病

●如何预防心身疾病

压力与压力源

压力，又称应激、紧张；

压力学之父塞利：压力是环境中的刺激所引起的人体的一种非特异性反应。他所提出的非特异性反应是指一种无选择地影响全身各系统或大部分系统的反应。

压力学理论家拉扎勒斯：压力是人与环境交互作用出现的一种结果，认为压力是来自环境或内部的压力源的需求超过个人、社会等的适应资源时所产生的结果。

压力源

凡是能够对身体施加影响而促发机体产生压力的因素均称为压力源。生活中常见的压力源有以下几类：

1.生理性压力源如饥饿、疲劳、疼痛、生病等；

2.心理性压力源如焦虑、恐惧、生气、挫折、不祥的预感等；

3.社会性压力源如孤独、人际关系紧张、学习成绩不理想、工作表现欠佳等；

4.物理性压力源如温度过冷过热、光线过暗过亮、噪音过大等；

5.化学性压力源如空气、水污染，药物毒副作用等；

6.文化性压力源如人从一个熟悉的文化环境到另一个陌生的文化环境而出现的紧张、焦虑等不适应反应。

压力的反应

压力的生理反应包括全身适应综合征（GAS）和局部适应综合征（LAS）。

GAS是指机体面临长期不断的压力而产生的一些共同的症状和体征，如全身不适、体重下降、疲乏、倦怠、疼痛、失眠、肠胃功能紊乱等。这些症状是通过神经内分泌途径产生的。

LAS是机体应对局部压力源而产生的局部反应，如身体局部炎症而出现的红肿热痛与功能障碍。

压力反应的过程

塞利认为GAS和LAS的反应过程分为三个阶段：即警告期、抵抗期和衰竭期。

1.警告期机体在压力源的刺激下，出现一系列以交感神经兴奋为主的改变，如血糖、血压升高、心跳加快、肌肉紧张度增加。这种复杂的生理反应的目的就是动用机体足够的能量以克服压力。

2.抵抗期若压力源持续存在，机体进入抵抗期。此期，所有警告期反应的特征已消失，但机体的抵抗力处于高于正常水平的状态，使机体与压力源形成对峙。对峙的结果有两种：一是机体成功抵御了压力，内环境重建稳定；二是压力持续存在，进入衰竭期。

3.衰竭期由于压力源过强或过长时间侵袭机体，使机体的适应性资源被耗尽，故个体已没有能量来抵御压力源，这样，不良的生理反应就会出现，最终导致个体抵抗力下降、衰竭、死亡。

本次讲座的目的

1.明确压力与疾病的关系：压力可能成为众多疾病的原因或诱因，而疾病又会对机体构成新的压力源。

2.帮助我们认识自身压力，并减轻工作中的压力。

心理因素与健康

心理因素是指一个人心理活动过程和个性特征有关的因素；

心理活动过程是由认识过程、情绪过程和意志过程所构成；

个性主要包括能力、气质和性格个方面；

能力主要是指人的智力和技能；应激的反应

当个体觉察应激源的威胁后，就通过心理和生理中介机制的整合作用产生心理、生理反应，这种变化称为应激反应。适度的应激可活化机体的各种功能，有利于机体应对应激源，但较强或较为持久的应激对人体是有害的。

应激的心理反应

1.认识反应轻度的应激状态有助于个体增强感知能力，活跃思维。但强烈的应激对认知活动产生不良影响，导致如感觉过敏或歪曲、思维或语言迟钝或混乱、自治力下降、自我评价降低等现象。在急性应激状态或某些神经症病人身上可以看到上述症状。

2.情绪反应应激可导致焦虑、恐惧、愤怒和抑郁等多种不良情绪。而焦虑是心理应激时最常见的一种情绪反应，适度的焦虑可提高人的警觉水平，以适当的方式应对应激源，有利于个体适应外界环境的变化。但过度的焦虑能破坏个体的认知能力，使人难以作出符合理性的判断和决定。

3.行为反应应激状态下个体的行为表现为或“战”或“逃”两种类型。“战”在人表现为接近应激源，分析现实，研究问题，寻找解决问题的途径。“逃”则是远离应激源的防御行为。此外，还有一种既不“战”也不“逃”的行为，称为退缩性反应，表现为顺从、依附和讨好，与保存实力和安全需要有关，具有一定的生物学和社会学意义。

4.自我防御反应指借助于自我防御机制，个体面对环境的挑战，对自己的应对效果作出新的解释，以减轻应激所引起的紧张和内心痛苦。

应激的生理反应

应激源作用于人体时，中枢神经系统对应激信息接受、整合，传递至下丘脑，下丘脑通过交感-肾上腺髓质系统，释放大量儿茶酚胺，增加心、脑、骨骼肌的血流供应。同时，下丘脑分泌的神经激素可兴奋垂体-肾上腺皮质系统，导致激素水平升高，广泛影响体内各系统的功能。严重而持续的应激可引起机体生理功能的紊乱和失衡，以至于引发病理性改变。

心理应激对健康的影响

（一）积极意义

适度