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做幸福的自己压力与情绪的调节管理

汇报人：XX

2024-01-23

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目录

压力与情绪概述

识别自身压力与情绪

有效管理压力策略

合理调节情绪方法

压力与情绪管理在生活中的应用

总结：做幸福自己，实现内外平衡

压力与情绪概述

01

压力是个体在面对具有威胁性、挑战性或不确定性情境时所产生的一种心理和生理反应。

压力定义

压力来源广泛，包括工作、学习、家庭、人际关系、健康等方面。

压力来源

基本情绪包括快乐、愤怒、悲伤、恐惧等，复合情绪如焦虑、抑郁等。

情绪类型

情绪对个体的认知、行为、生理和心理健康均有重要影响。

情绪影响

压力对情绪的影响

压力可能导致情绪不稳定，引发焦虑