改善睡眠(共50张课件).pptxVIP

改善睡眠功能;问题;;慢波睡眠的特征是什么？

异相睡眠的特征是什么？

深慢波睡眠的主要作用是什么？;失眠性睡眠障碍分为几类？

疾病性睡眠障碍分为几类？

改善睡眠障碍作用的检验方法有哪些？

哪些食物有利于睡眠？

;觉醒和睡眠;睡眠障碍;一、睡眠对人体的重要性;;睡眠对人体的功能;睡眠帮助细胞的自我修复及新细胞的产生;;多数老年人都会有这种困扰

如果一个人连续72h不睡眠，有可能导致精神失常。

深睡眠期可以产生许多抗体，还能促进机体各组织器官的自我康复。

短暂性失眠(短于1星期)

翻正反射消失至恢复这段时间为动物睡眠时间。

若睡眠时间增加有显著性，则该受试物具有改善睡眠的功能。

与此相反，当一个人已经充分休息时，异相睡眠的时程便可显著增加。

睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加。

四、改善睡眠作用检验方法

(三)引起睡眠障碍的原因

生理功能的紊乱均导致睡眠障碍。

睡眠过程中伴随尿床、夜间心律失常以及睡眠中的高血压、心绞痛、猝死等

通过睡眠，使疲劳的神经细胞恢复正常的生理功能，精神和体力得到恢复。;;二、睡眠的节律;睡眠期延迟症候群;(一)脑电波与觉醒、睡眠;;在觉醒状态和睡眠状态之间，脑波有非常显著的变化。

观察EEG的脑波显示，可以发现人体在睡眠时会出现两种完全不同的脑波活动

慢波睡眠(slowwavesleep，简称SWS)

异相睡眠(paradoxicalsleep，简称PD)－－快速眼动睡眠(REM)。;(二)慢波睡眠;困倦瞌睡期;开始睡眠时，在30min～1h以内即可进入深睡眠，这是一种少梦的、有休息价值的睡眠，并常伴有外周血管紧张性以及身体许多其他植物性功能的降低。

同时，血压、呼吸频率和基础代谢率也降低10％～30％。

从最初的觉醒状态进入到深慢波睡眠后

睡眠又逐渐变浅，从4到3再到2，全期历时70～100min。之后转入异相睡眠。;(三)异相睡眠;异相睡眠的的特征;异相睡眠经常在慢波睡眠的基础上发生。

在正常的夜间睡眠中，平均每90min就会发生一阵持续5～60min的异相睡眠。

第一阵异相睡眠常发生在一个人睡熟以后80～100min之间。

当一个人非常疲劳时，每一阵异相睡眠的??程特别短，甚至于可以没有异相睡眠发生。

与此相反，当一个人已经充分休息时，异相睡眠的时程便可显著增加。;(四)慢波睡眠及异相睡眠周期;平均每人每晚的睡眠为4～6个周期。

其中慢波睡眠约占了整个周期的80％。每次睡眠周期的眼球快速运动时间长度会逐渐延长。

第一回合时，这种睡眠模式可能只有短短的5min，但在最后一回合时，它则可长达30～60min之久。;选择性地剥夺健康人的慢波睡眠;大脑皮层细胞充分休息，保养皮层细胞的作用，脑睡眠;短睡者;异相睡眠主要是使身体得到休息;另外童年期异相睡眠的时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的时间相平行。

因此认为，异相睡眠与幼儿神经系统和脑部的发育和成熟密切相关。

并认为异相睡眠期间有利于建立新的突触联系而促进记忆活动。

;实验表明，异相睡眠模式对学习及强化记忆是有益的。

当动物接受多项不同的学习训练时，异相睡眠时间会有增加的趋势。

当受试者承受严格要求或巨大压力时，他们的异相睡眠会连续数日持续增加。

研究人员同时发现，异相睡眠不足的受试者，会有学习方面的障碍。;三、睡眠障碍;(一)失眠性睡眠障碍;;短暂性失眠;睡眠过多;感冒和发烧的病人特别想睡觉，这是一种自我保护机制

持续数分钟便转入中等睡眠期

另外童年期异相睡眠的时间变化与大脑皮质联络纤维的发育及大脑髓鞘发育的时间相平行。

慢性失眠症总睡眠时间减少，睡眠潜伏期延长，睡眠效率降低

改善睡眠作用的检验方法，是应用作用机制明确的、典型的中枢抑制药物作为工具，通常选用戊巴比妥钠、巴比妥钠等巴比妥类镇静药，观察受试物与已知药物是否有协同作用。

指睡眠时间较正常睡眠时间增多数小时或长达数天

以小鼠的翻正反射消失为睡眠指标。

每个周期都是由60～100min不等的与慢波睡眠搭配较短的异相睡眠组成。

2001年，国际精神卫生和神经科学基金会将每年3月21日定为“世界睡眠日”

睡眠量的异常表现为失眠或嗜睡

4．巴比妥钠睡眠潜伏期实验

但BZS生物半衰期长，其药物浓度易残留到第二天，影响第二天的精力。

在觉醒状态和睡眠状态之间，脑波有非常显著的变化。

异相睡眠(paradoxicalsleep，简称PD)－－快速眼动睡眠(REM)。

也可见于尿中毒、糖尿病、镇静剂过多等

所以为排除这种影响，应进行阈下剂量实验。;;四、改善睡眠作用检验方法;以小鼠的翻正反射消失为睡眠指标。

当小鼠置于背卧位时，如超过30～60s不能翻正者，即认为翻正反射消失，进入睡眠。

翻正反射恢复即为动物觉醒。翻正反射消失至恢复这段时间为