积极有效的情绪管理培训.pptx

第四章主动有效情绪管理;本讲内容;一、情绪对大学生成才发展作用;二、情绪相关理论;（一）情绪及类型;2.情绪类型

（1）七情说：喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲等7种。

（2）按发展分类

基本情绪：与生理需要相联络内心体验。

社会情绪：与社会需要相联络内心体验。

（3）情绪三维理论

愉快——不愉快

兴奋——抑制

担心——松弛

;(4)情绪状态

依据情绪发生强度、连续性、担心度可为三种状态：

A．心境

是指比较微弱、持久地影响人整个精神活动情绪状态。含有弥散性特点。“忧者见之而忧，喜者见之而喜”就是心境表现。有消极和主动之分

;B．激情

是一个强烈、短暂、有暴发性情绪状态，如狂喜、愤恨、绝望等都属于这种情绪状态。在激情状态下，人了解力、自制力等都有可能降低。激情也有主动和消极之分。;C．应激

是在出乎意料紧迫情况下所引发高度担心情绪状态，在人们碰到突如其来紧急事故时就会出现应激状态。如地震、火灾等。;(二)情绪发生机制及其功效;2、情绪功效;（三）健康情绪标准;三、大学生常见情绪困扰;（一）自卑;

适应焦虑

考试焦虑

身体过分关注焦虑

选择焦虑

;（三）抑郁

压抑、苦闷

负面自我评价，无价值、无意义，消极失望

缺乏兴趣、依赖性强

反应退钝、活动水平下降

回避交往

体验不到高兴、自卑、自责、自罪

身体反应（失眠、食欲下降、言语动作迟缓、乏力、面色昏暗、哭泣、叹息等）自杀倾向;

（四）冷漠

感觉贫乏、缺乏热情、

情感和激情;

愤恨会使人感到担心、压抑甚至狂躁感觉。

;每个人都会生气，

这并不难。

但要能适时适所，

以恰当方式

对恰当对象，

恰如其分地生气,

这就难上加难。

——亚里士多德;四、大学生情绪管理;（一）敏锐觉知情绪;1.了解自己个???特征;3.了解自己情绪年纪;4.测试自己情绪状态;;（二）善于控制情绪;（三）学会排解负面情绪;（四）学会自我平衡情绪;;合理情绪理论应用步骤;情绪调整ABCDE技术

A-------B-------C------D------E

刺激事件认知情绪反应辩论新情绪行为

;问题情境A;思索题