情绪管理课程专家讲座.pptx

什么叫情绪管理?情绪管理：是指一个人对情绪了解和敏感程度，以及对情绪控制能力。“情商”、“情绪素质”等概念有类似意义。人情绪管理能力高低差异很大，与遗传原因、后天环境和努力影响关系亲密。能力高人，能够了解情绪本质，自主控制自己情绪，时刻生活在轻松高兴心境中，生活在幸福之中。情绪管理能力低人不知道怎样面对自己情绪，甚至被情绪所困，经常处于悲惨心境中。所以，情绪管理能力高低直接关系到我们生活质量。情绪管理能力能够学习，也能够经过努力不停提升。情绪管理课程专家讲座第1页

什么叫情绪管理?情绪管理包含“对人”和“对己”两个方面。对己：感知、认识、了解、表示、控制、应付自己情绪。对人：感知、体会、识别、应对他人情绪。一个人不但要学习管理自己情绪，还要学习怎样面对他人情绪。情绪管理课程专家讲座第2页

情绪管理初级目标情绪管理初级目标就是：做情绪主人。情绪主人：能控制自己情绪，而且和自己情绪友好相处，不会被自己情绪所淹没或控制。情绪奴隶：当我们产生了某种自己不喜欢负面情绪，可是无法控制，也无法排除，甚至被困扰很长时间。人一旦成为情绪奴隶，就会感到非常痛苦。情绪管理课程专家讲座第3页

情绪管理初级目标负面情绪：担心、焦虑、担心、忧郁、痛苦、沮丧、难过、哀伤、忧愁、嫉妒、愤恨、怨恨、愧疚、害怕、恐惧、无聊、寂寞等。正面情绪：高兴、愉悦、兴奋、安详、平静、轻松、自在等。负面情绪并不是经过压抑就能够驱除，也不是用忍耐来消除。要用正确方法来转化成正面情绪。情绪管理课程专家讲座第4页

情绪管理终级目标寻找内心高兴源泉：不受外在人、事、物、地影响，随时随地处于自在、安详、高兴心境中。假如一定要做什么事情、具备什么条件才能高兴人，那就不是真正具备高兴能力。情绪管理课程专家讲座第5页

情绪管理出发点情绪感知：对自己情绪感觉、观察、观照。是时刻注意和关照我们情绪，而不是忽略、隐藏或压抑我们情绪。情绪感知是从“不知不觉”发展到“后知后觉”，深入发展为“即知即觉”。情绪管理课程专家讲座第6页

情绪管理主要性情绪管理远比我们在学校教育中所学习任何一门学科都要主要。假如一个人情绪管理有问题,不论他从事什么工作都有可能经常不高兴，甚至可能都做不好。情绪管理能力会影响一个人家庭生活和生活品质，更主要是会影响一个人职业生涯。情绪管理课程专家讲座第7页

情绪管理主要性故事：有一个大学问家乘船渡河，他问船夫：“你学过数学吗？”船夫答：“没有。”“这么主要学问都没学过，你已经失去了三分之一人生。那你学过哲学吗？”“没有。”“哎呀，哲学是一切学科之母，这么主要你都不知道，那你又失去了三分之一人生！你总学过经济学吧？”“也没有。”“唉，我看你整个人生都白过了！”突然船底传来一声巨响，船身也猛烈振动起来。船夫冷冷地问：“请问你有没有学过游泳？”大学问家说：“什么叫游泳学？”“我问你会不会游泳？”“我不会啊！”“那你人生即将全部失去了！”情绪管理课程专家讲座第8页

情绪影响健康健康状态包含：1、身体健康：了解身体发展、问户身体健康、正确使用身体态度和能力。2、情绪健康：思维清楚、情绪稳定、成功调适能力、能够自律和自制。3、社会适应：关心配偶、家人、邻居、同事和朋友，主动地与他人互动和发展情谊。4、心理适应：能够寻找个人生命意义，设定人生目标，拥有爱人和被爱能力。5、文化适应：对小区生活改造有贡献，注意文化和社会事件，能接收公共事物责任。情绪管理课程专家讲座第9页

情绪影响健康常见和压力相关疾病：1、消化系统：消化性溃疡，胃肠道激惹症、溃疡性结肠炎。2、心脏血管系统：原发性高血压、冠状动脉疾病、偏头疼。3、呼吸系统：哮喘、过敏性鼻炎、过分换气综合症。4、肌肉骨骼系统：担心性头疼、慢性背痛、类风湿性关节炎。5、皮肤系统：神经性瘙痒症、湿疹。6、精神、心理疾病：各种压力综合症、适应障碍、神经官能症、精神疾病。情绪管理课程专家讲座第10页

情绪影响职业生涯依据美国劳工部调查，雇主们认为青年人最应该拥有能力包含：1、怎样学习能力。2、倾听与口头沟通能力。3、适应能力。4、个人管理能力（自尊、设定目标、自我激励、人格生涯发展）。5、团体效能（人际技巧、协商、团体工作）。6、组织效能与领导力。7、读写算能力。情绪管理课程专家讲座第11页

情绪影响家庭生活质量家庭不但是人与人组合，也是提供情绪支持与安全感场所。健康家庭特质：1、默契与承诺2、赞美3、相聚4、良好沟通模式5、精神上幸福源泉6、应付危机与压力能力情绪管理课程专家讲座第12页

情绪影响家庭生活质量一个人感情生活是否美满，关键在于他情绪管理能力高低。许多人不但无法从感情生活上得到幸福、美满与高兴，反而得到无数痛苦和无奈，是因为情绪管理能力低所致。生命品质不是由工作成就、事业高低、职业贵贱来决定，而是由一个人时时刻刻心境品