情绪管理和心理健康宣讲.pptx

情绪管理心理健康;为何学习情绪管理？

从一个故事说起;;美国医学权威、心理学大师约翰?辛德勒依据他几十年行医经历统计了一组数据，常见疾病中，由不良情绪引发占76%，其中：

颈椎疼痛占75％，咽喉肿大占90％，头痛占80％，头昏眼花占80％，疲劳占90％，胃（肠）胀气占99（44）％，便秘占70%，溃疡占50％，胆囊肿痛占50％！;情绪管理和心理健康宣讲;

一、什么是健康情绪

指一个人情绪发展、反应水平和自我控制能力与其年纪和角色相适应，并为社会接收。;二、你有没有碰到下面情绪困扰;愤恨：你愤恨时候是什么样子？

缄默或暴发形式。思维受阻，行为易冲动，自制力减弱甚至丧失理性，伴有心悸、血压高等反应，严重者造成死亡。

;乳母生气发怒后奶后有毒?：心理状态对人健康影响

在全世界提倡母乳喂养婴儿今天，科学家对母乳进行了大量研究，结果惊奇地发觉乳母在生气发怒后，奶中竟含有毒素，含有毒性。研究者发觉，乳母如在生气发怒期间给孩子喂奶，就会使孩子中毒，并导孩子抗病能力下降，轻者长疮疥、疹毒，重者可发生一些感染性疾病甚至死亡。

美国一家大医院病房分析研究了621名母亲生气时喂奶体弱体瘦患儿。结果发觉这些孩子母亲因为在哺乳期间同丈夫争吵、打闹离婚，天天生气发怒，情绪不佳，致使身体经常分泌出一些有毒物质，然后经过乳汁被婴儿吸入。

为了研究心理状态对人健康影响,为了证实人在生气时体内会分泌毒素，美国生理学家爱尔玛曾经设计了一个很简单试验。把一只只试管插在摄氏零度容器中。然后搜集人们在不一样情绪情况下呼吸气体凝结水。在试验时惊奇地发觉，人在心情良好、精神愉快情况下呼出气体冷凝成水后，水是澄清透明，既无沉淀物质，又无颜色；而生气发怒时呼出气体冷凝成水后，水中则有紫色沉淀物；痛苦悲伤时呼出气体冷凝水后，水中则有白色沉淀物。爱尔玛将人生气发怒后呼出含有紫色沉淀物水注射到大白鼠身上，结果几分钟后大白鼠便死亡了。由此爱尔玛分析：人生气时会花费大量人体精力，其程度不亚于一次3000米赛跑，生气时??理反应十分猛烈，分泌物比任何情绪时都复杂，都更具毒性，所以动辄生气人极难健康，极难长寿，很多人其实是气死。

;;生气十害：

1、害肝脏，因肝主怒，怒则气积郁滞，肝气不顺，肝胆不和，引发肝病；

2、害呼吸系统，生气可引发气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘；

3、害消化系统，生气可造成胃粘膜充血，胃酸分泌增多，胃肠蠕动减弱，食欲减退，消化功效降低，轻易发生胃溃疡；

4、害心血管，生气可造成全身肌肉担心，心跳加紧，血管收缩，血压升高，从而诱发心肌梗塞或脑溢血；

5、害神经系统，生气会引发神经衰弱，反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等—气疯了；

6、害肾脏，逆气冲击肾脏，会出现肾衰，腰膝酸软无力，性功效下降等；

7、害泌尿系统，生气可引发尿急、尿频等；

8、害皮肤，生气可引发皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等；

9、害内分泌系统，生气会引发激素分泌紊乱，造成内分泌系统功效失调，诱发月经不调和糖尿病等；

10、害引发猝死，现实生活中大怒暴怒后，面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。

;担心;焦虑：烦躁不安、思维受阻、出汗、失眠，有适应困难焦虑和对身体情况焦虑。

;在没有显著诱因情况下，患者经常出现过分担心、担心害怕，但担心害怕经常没有明确对象和内容。另外，患者还常伴有头晕、胸闷、心慌、呼吸急促、口干、尿频、尿急、出汗、震颤等躯体方面症状。;

恐惧：不安、忧虑、烦恼、害怕、担心，实质为无谓或过分担忧。

场所恐惧、社交恐惧、学校恐惧、婚姻恐惧、单一恐惧、密集恐惧。

;心理疲劳：冷淡退让、漠不关心、无动于衷，自我逃避式退缩性心理反应。含有防御性质，掩盖着深层次痛苦、孤寂和无助，强烈压抑感。

;抑郁：习惯性无助。情绪低落、心境消极、自责愧疚、郁郁寡欢、缺乏信心，伴有失眠、早醒、食欲不振、疲劳、头昏、头痛等反应。

;抑郁症是一个常见心境障碍，可由各种原因引发，以显著而持久心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相当，严重者可出现自杀念头和行为。多数病例有重复发作倾向，每次发作大多数能够缓解，部分可有残留症状或转为慢性。

抑郁症最少有10%患者可出现躁狂发作，此时应诊疗为双相障碍。另外我们常说抑郁症，其实是指临床上重症抑郁症（majordepression），人群中有16%人在一生某个时期会受其影响。患抑郁症除了付出严重感情和社会代价之外，经济代价也是巨大。据世界卫生组织统计,抑郁症已成为世界第4大疾患,预计到年,可能成为仅次于冠心病第二大疾病。

抑郁症临床症状经典表现包含三个维度活动降低：情绪低落、思维迟缓、意志活动减退。

详细可表现