养生与健康专题知识讲座.pptx

养生与健康专题知识讲座;此次培训脉络：;第一个别：

养生与健康普通规则;一健康：（生理心理两方面）;二养生菩提树:平衡（和）;第二个别：

生理健康四个基石

;本个别脉络;第一节：

膳食（膳食一人之命脉）与健康;关注点：;一主副食百分比适当保持酸碱平衡;二膳食杂与精平衡;三保持食物寒凉温热四性平衡;食物寒凉温热一览表;四膳食五味平衡;膳食五味功用;五就餐速度快与慢平衡;六膳食冷热平衡;七进餐前后动静平衡;八就餐时间和饥与饱平衡;九进食量和体力活动平衡;十保持进食前后情绪平衡;附录：

一、身土不二膳食标准

二、膳食养生

三、七种食物少吃为妙

四、五种食物让你百毒不侵

五、中央领导高寿食谱;一身土不二膳食标准;一身土不二膳食标准;二膳食养生;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;三“七种”食物少吃为妙;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;四“五种”食物让你百毒不侵;五中央领导高寿食谱;五中央领导高寿食谱;五中央领导高寿食谱;五中央领导高寿食谱;第二节：

水饮品与健康

;一水;一水;一水;一水;一水;二汤;二汤;二汤;二汤;二汤;三酒;三酒;三酒;三酒;三酒;四茶;四茶;四茶;四茶;四茶;第三节：

体育锻炼与健康

;一锻炼和健康;二体育锻炼普通标准;三健走介绍;第四节：

睡眠与健康

;一睡眠主要性;二睡眠时间;三促睡十要诀;四失眠简单疗法;第三个别：

养生

;第一节：

四季养生;四时养生;一春季养生;一春季养生;二夏季养长;二夏季养长;三秋季养收;三秋季养收;四冬季养藏;四冬季养藏;五春夏养阳秋冬养阴;第二节：

十二时辰养生

;一子时养生;二丑时养生;三寅时养生;四卯时养生;五辰时养生;六巳时养生;七午时养生;八未时养生;九申时养生;十酉时养生;十一戌时养生;十二亥时养生;第三节：

普通养生方法

;一八段锦;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;养生与健康专题知识讲座;二天天生活中养生方法;第四个??：

养心（心理健康和心理调适）

;一健康定义;一健康定义;二心理调试;三“三脑”原理;四管理你大脑;四管理你大脑;四管理你大脑;四管理你大脑;四管理你大脑;五使用你大脑;五使用你大脑;五使用你大脑;五使用你大脑;六宣泄法疏导心结;七认知法疏导;青春

青春不是人生中一段时光，它是一个精神状态；它不在于红颜、朱唇和轻

快腿脚；而在于它意志力、创造力和充沛精力；它是人生充满活力源

泉。

青春魅力表现在勇气战胜害怕，事业高于享乐。这么人生往往六十高龄

胜过二十岁小伙。没有些人仅仅因为年岁增加而变成老翁。咱们衰老是因为抛

弃了自己理想。

岁月能使皮肤起皱纹；不过，假如丢弃热情，心灵就会起皱纹。忧虑、恐惧

和自卑心理，会将意志化为灰烬。

不论六十岁还是十六岁，每一个人在精神上都蕴含着奇迹般魅力，孩子般

追求进取无穷欲望和投身生存竞争欢乐。你我心灵中都有一个类似无线电台

中枢，源源不停地接收着来自全人类和造物主美好、希望、欢乐、勇气和力

量信息，使你永葆青春。

不论什么时候，只要你心中天线倾倒，你心灵被玩世不恭积雪和消极

主义冰凌所覆盖，那时即使你二十几岁也会衰老。不过假如你天线一直挺

立，捕捉着乐观主义电波，那么你就有希望在八十岁谢世时候依然年轻。

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