肩关节康复练习专家讲座.pptx

肩关节康复练习肩关节康复练习专家讲座第1页

扶杖伸展练习仰卧位，一手持杖尾，一手持杖端。在舒适范围内，使伤肩尽可能高抬，注意：外展时不要使用暴力。保持10-30秒。回到起始位置。重复以上动作3-5次。肩关节康复练习专家讲座第2页

后背抓爬练习直立，伤肩侧手平放于后背处，与健侧手共持一条毛巾。健侧手柔和下拉毛巾，使患侧手向上抬高。尽可能高抬，并于最高处保持10-30秒。重复3-5次肩关节康复练习专家讲座第3页

手臂伸展练习患侧手掌心向下，置于健侧肩上。另一手轻轻托患肢肘关节，使患侧肩尽可能上举抬高。最高处保持10-30秒。重复3-5次肩关节康复练习专家讲座第4页

爬墙练习侧身立于墙边，距墙40-50cm。患侧手上举，逐步轻轻用手指向上移动。抵达最高处保持10-30秒，并可轻轻下压。重复3-5次。肩关节康复练习专家讲座第5页

侧平举练习双手持哑铃置于体侧。保持肘关节伸直、拇指向下，侧平举。注意：手腕要低于肩关节水平。迟缓恢复到开始姿势。重复10-15次。肩关节康复练习专家讲座第6页

推墙练习1.双脚分开与肩同宽，面朝墙而立，距墙一手臂距离。2.膝关节伸直，保持足跟着地，迟缓屈曲肘关节，上身尽可能前倾。3.保持10-30秒。4.迟缓恢复至原位。5.重复10-15次。肩关节康复练习专家讲座第7页

弹力绳牵拉练习如图示牵拉弹力绳练习肩关节内旋力量。每组10-15次，共练习2-3组。180度转身后可一样练习外旋力量。肩关节康复练习专家讲座第8页

旋转力量练习（1）仰卧位，肘关节屈曲90度，手持哑铃，置于体侧枕头上，夹紧上臂，哑铃逐步上抬，靠近腹部。迟缓回复原位。肩关节康复练习专家讲座第9页