职场压力情绪管理培训课件.pptx

;;“压力”这个词让您联想到什么？;

张某，男性，35岁，已婚，大专文化，某企业员工。

自诉企业经常考评，工作任务加重，以为压力很大。三个月前因考评成绩不佳，开始失眠，表现为入睡困难、多梦。躺下后辗转反侧，往往要两三个小时才能入睡。睡后易惊醒，轻微响声都能够弄醒他；睡中梦境频频，内容多于日间工作相关，白天则昏昏欲睡，精力差，易感疲劳，工作能力受到一定影响，有时甚至不能坚持上完班，自感只有躺在床上才略觉舒适些，不然，头昏脑涨、哈欠连天。可是，该睡觉时候却总是睡不着，心里烦躁，脾气变大。自感记忆力和学习效率下降，一看书就心烦意乱，对所读内容印象不深……;理论版;02压力源分析与压力人格倾向;;;猜猜看，您像减压教授吗？;;;哭;[升级版];[极端惊险版];;;情境演剧：

一名男子独自坐在桌前喝闷酒，这时，微信铃声响起，

男子拿起手机，醉眼朦胧漫不经心地翻看着。突然，他一

下子站起身，二话不说地跑开了……;思则气结

怒则气上

恐则气下

惊则气乱

喜则气缓

悲则气消

;01情绪管理与健康型员工;;;太冲穴：位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。;;

受得一分委屈

消得一分业障

开得一分智慧

;一个人能否成功高兴决定原因，不在于其拥有

多少有利条件，而在于怎样评定自己、期待自己。

这种自我评定，也决定了他人对他评价。

;小练习：自由联想;;换个角度看问题;找出一个负面经验中正面意义。

一件事情，能够有其它意义，也能够有更多

意义；能够有不好意义，当然也能够有好意义。因为意义是主观。

;人任何东西都能够被拿走，

但有一件东西例外——;三个员工因同一件事同时被领导批评，

有些人……

有些人……

有些人……;;;;;总结篇;;不如意事十之八九？;乐观与免疫力、肿瘤、心脏病：

;自（）;填字游戏：请将你最先想到成语补充完整;;;;环境;幸福;什么是心理健康[中国版]？;

《活出最乐观自己》马丁???利格曼

《连续幸福》马丁?塞利格曼

《幸福方法》沙哈尔

《带着高兴去上班》张西超

《幸福从心开始》李子勋

《幸福“心”帮助》杨凤池

《别扛着：做自己减压教练》李世源;;