普拉提全新概念的健身操市公开课金奖市赛课一等奖课件.pptx

普拉提：全新概念健身操普拉提历史historyofPilates普拉提特点charactersofPilates普拉提锻炼功效benefitsofPilates普拉提与瑜珈PilatesandYoge普拉提给你均衡肌体Beautifulbody第1页第1页

普拉提传奇故事pilates训练法是由joseph·pilates（约瑟夫·普拉提）创建并推广。他是德国人，生于1880年，体弱多病令他童年灰暗无比，气喘病、佝偻病、风湿病困扰更使他拥有了渴望健康动力。7岁创造了一个训练方式，它集瑜伽、武术、希腊古老健身方式为一体，进行自我练习。长期锻炼过程也使他积累和总结了一套独特均衡肌体训练体系，该体系传播速度极快，并受到越来越多人认可和欢迎，也被芭蕾体操等相关项目列为特殊训练办法。Pilates训练法则因此得名。它最早用于运动机能恢复理疗。呼吸和运动配合是普拉提训练法关键，强调了人呼吸对人体运动影响。第2页第2页

CHARACTERS科学性：它吸取了古老瑜伽和太极动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带功效。全面有效：它借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练，即使动作稳健，看起来并不火爆，但却是全方位。既有针对手臂、胸部、肩部练习，又有腰腹部和背部力量练习，也有增强柔韧性伸拉训练，各个部位能够得到充足绷紧和拉伸，因此全面有效。挑战性与娱乐性相结合：由于动作缓慢，加上肌肉控制、呼吸配合，使本来看似简朴动作，做起来有一定难度。Pilates练习环境，配合舒缓优美音乐，能够使人充足放松，动作转换则流畅自然，训练者在练习过程中惬意自在，没有过度劳累感觉。ATTENTION！Itisabalancedblendofstrengthandflexibilitytrainingthatimprovesposture,reducesstressandcreateslong,leanmuscleswithoutbulkingup.（力量和柔韧性统一）PILATES的特点第3页第3页

锻炼：要看功效！Improvestrength,flexibilityandbalance.力量、柔韧性、平衡Conditionefficientpatternsofmovementmakingthebodylesspronetoinjury.

避免肌体损伤Reducestress,relievetension,boostenergythroughdeepstretching.减轻压力Promoterecoveryfromstrainorinjury.增进肌体康复Offerrelieffrombackpainandjointstress.缓和背部疼痛Correctover-trainingofmusclegroupswhichcanleadtostressandinjury.纠正疲劳肌肉Improvethewayyourbodylooksandfeels让你看起来更棒！第4页第4页

PILATESANDYOGEpilates——是一个哲学，是通过身体练习达到一个境界，它有诸多姿势模仿动物姿势，针对内脏进行练习。yoge——强调是呼吸与运动配合，是一个静力性运动。针对机能恢复和锻炼，讲究肌肉本身运动和呼吸调控，它集中点在肌肉，设计动作是依据肌肉运动进行，更容易塑造肌肉线条，健美形体。选你所爱第5页第5页

普拉提给人均衡肌体pilates把东方柔和西方刚毅两者之长合二为一，它动作缓慢和清楚，而每个姿势都必需和呼吸协调，因此pilates适合任何年龄，尤其是缺乏运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五上班族人士。伸展也是pilates中主重训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后造成发达，通过对身体关键部位（有腰部和腹部肌肉构成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）锻炼，使脊柱变柔软有韧性。因此pilates运动不但改进了身体线条，还对矫正颈部和脊髓起到好效果。制作人：王菲菲银行与国际金融2班HURRYUP！谢谢欣赏第6页第6页