2023年版公众高温中暑预防与紧急处理指南.docx

2023版公众高温中暑预防与紧急处理指南

我国每年因高温中暑导致的疾病和死亡日益成为公众关注的公共卫生问题。提高公众自我防护力气是预防和削减高温中暑发生的重要干预途径。中国疾控中心卫生应急中心依据既往资料，并借鉴和参考美国疾控中心、世界卫生组织等的相关资料，编写了公众高温中暑预防与紧急处理指南，供各级疾控机构在安康宣教和风险沟通时参考使用。

要点：

高温引起的不适、疾病或死亡是可以预防的。

老年人(65岁以上)、婴幼儿和儿童、慢性疾病和精神疾病患者、从事户外工作及户外体育运开工程的人员等是高温中暑的高危人群。

凉快通风的环境是防止高温引发的不适、疾病、甚至死亡的最好保护措施。

当气温到达32摄氏度及以上时，应尽量留在室内并保持通风;避开正午出行，或长时间在户外停留。

夏季要关注当地天气预报等相关报道。必要时可联系当地疾控中心或拨打12320公共卫生热线，以猎取相关安康安全的最信息。

多喝凉水及不含酒精的饮料，增加液体的摄入量。

不要把婴幼儿和儿童单独留在车里。一、为什么会发生高温中暑?

在炎热的夏季或初秋，高温、高湿、强热辐射天气可造成人体的

体温调整、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等消灭一系列生理功能转变，一旦机体无法适应，引起正常生理功能紊乱，则可能造成体温特别上升，从而导致中暑。

高温引起的病症包括头痛、头晕、胸闷、恶心、呕吐、大量出汗、脸色苍白、红疹、发热、皮肤苦痛、肌肉苦痛、疲乏、继而抽搐、昏厥、意识障碍等。

高温引起的不适或疾病，按严峻程度轻重可分为热疹、晒伤、热痉挛、热衰竭和热射病。

值得留意的是，虽然高温而导致的不适、疾病和死亡是可以预防的，但每年照旧有很多人死于高温。因此，如何防止中暑，应当引起大家的重视。

当人们的身体无法准时补偿液体并适当地降温时，高温引起的不适或病症就会消灭。当一个人的体温快速上升时，过高的体温便有可能损害大脑及其它重要器官。

在高温的环境中，很多因素可以影响体温的自我调整。当空气湿度较高时，会阻挡汗液的正常蒸发，从而阻碍身体快速释放热量。其它可能的影响因素包括年龄、肥胖、发热、脱水、心脏病、精神病、血液循环不良、晒伤、处方药及饮酒等。此外，睡眠缺乏、过度劳累、精神紧急也是中暑的常见诱因。

二、什么人中暑的风险最大?

老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者最易中暑。同时应留意，在高温天气里进展重体力劳动或猛烈的体育运动，即使

是安康的年轻人也可能发生高温中暑，甚至死亡。三、怎样做可以预防中暑的发生?

(一)大量饮水

在高温天气里，不管运动量的大小，都需要增加液体的摄入，不应等到口渴时才喝水。假设需要在高温的环境里进展体力劳动或猛烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水(500~1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量屡次。

高温天气时，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避开饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱。

(二)留意补充盐分和矿物质

大量出汗将会导致体内盐分与矿物质的流失。流失的盐分和矿物质必需得到补充以满足人体正常的需求。假设人们不得不从事体力劳动或进展猛烈运动，至少每小时喝2~4杯凉快且不含酒精的液体(500~1000ml)。运动饮料可以帮助人们在流汗的过程中补充身体所需要的盐分与矿物质。假设正在进展低盐饮食，在喝运动饮料或服用盐片之前，应当询问医生。

(三)留意饮食及休息

少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。不易消化的食物会给身体带来额外的负担。但要留意，高温环境下人们更需要摄取足够的热量，补充蛋白质、维生素和钙。多吃水果蔬菜。保证充分的睡眠。睡觉时

避开电风扇或空调直吹。

(四)穿着适宜的衣服并涂抹防晒霜

在户外，应当尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。假设确定要进展室外活动，要留意防晒、降温。可以佩戴宽帽檐的遮阳帽，太阳镜，并涂抹SPF15或以上的防晒霜(UVA/UVB防护)。

(五)认真打算行程

高温天气里应尽量避开外出。假设确定要在室外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者黄昏，并且尽量多在背阴处活动或休息，避开太阳直晒。

假设需在高温条件下行走或熬炼，请不要马上就进展猛烈的运动。应渐渐开头，渐渐增加强度，让身体渐渐适应外界的环境。当已经感觉到自己的心跳加重且胸闷憋气，尤其，已经感到头晕、意识模糊、虚弱，甚至晕倒的时候，要马上停顿一切活动!快速找到背阴或凉快通风的地方或背阴处休息!

(六)待在凉快的环境里

高温天气里应尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。假设家里没有空调，可以借助商场、图书馆等公共场所避暑。哪怕只是待上一小段时间，也可以很好的帮助降温。使用电扇可以临时缓解热感，然而一旦气温上升至32