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6.学会管理和控制自己
说说可能发生了什么事？
我是小记者采访体育委员：假如明天有一场重要的体育比赛，你会是怎样的状态？采访学习委员：假如明天是期末考试，父母对你的期望很大，希望你能考出好成绩，你会有什么反应？
我是小记者采访少先队大队长：假如明天区里有一场重要活动由你来主持，你会有什么感觉？紧张想上厕所兴奋手心出汗身体僵硬
长期处于压力下会怎样呢？
如果对压力管理不好会造成哪些后果？
当你在篮球场上，和其他人因为场地问题发生争吵，你会怎么做？
2018年重庆万州的公交车坠江事件
任何情绪不论正负,都给人们传递一种信号，只要适时适度就好。负性情绪的成功调解和体验会提高心理承受能力,抗挫折能力、适应能力和调控能力、激活动机能力、审美能力等提高。
做情绪的小主人01.转移注意力02.合理发泄情绪03.自我暗示法04.深呼吸法
01.转移注意力老想着一件不愉快的事通常会对你的情绪产生负面影响。
02.合理发泄情绪痛快地喊一回向亲朋好友倾诉衷肠进行适当的运动适当的哭一场
03.自我暗示法一个人在消极的情绪中，通过名人名言、故事、英雄人物等来进行自我激励，能够有效地调控情绪。
04.深呼吸法缓慢的用口呼气，同时数一、二、三，把气吐尽为止轻轻屏住呼吸，慢数一、二、三再重夏三次以上站直或坐直，微闭双眼，排除杂念，尽力用鼻吸气通过慢而深的呼吸方式，来消除紧张、降低兴奋性水平，使人的波动情绪逐渐稳定下来的方法。
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