体育教学课件制作《200米跑》.pdfVIP

体育教学课件制作《200米跑》

200米跑和100米跑虽然都属于短跑范畴，但是其区别也是很明

显的，主要是200米的起跑是在弯道上进行，运动员起跑后要先跑一

段弯道，然后进入直道。以下是本店铺为您搜集整理提供到的体育教

学课件制作《200米跑》内容，希望对您有所帮助！欢迎阅读参考学

习！

体育教学课件制作《200米跑》

一、教材分析

1、教材的地位和作用：

200米跑在田径项目中属于短跑项目，它对运动员在专项技术和

专项素质方面都有很高的要求。专项技术包括起跑技术、途中跑技术、

冲刺跑技术、弯道技术等；专项素质包括速度、力量、速度耐力等。

良好的200米跑技术必须和良好的专项身体训练水平很好地结合起

来，运动员才能取得优异成绩。特别是近几年来广东省初中升高中体

育加试把200米定为必考项目，就更加突出200米的教学在初中体育

教学中的重要性。目前在中学学习阶段的12-16岁青少年正处于学习

专项运动技术的敏感期，也是掌握正确技术的关键时期，只有在这个

时期打好基础，学好正确技术，才能在以后的训练中达到最大效果，

取得最好成绩。

2、200米跑的技术特点

第1页共9页

200米跑和100米跑虽然都属于短跑范畴，但是其区别也是很明

显的，主要是200米的起跑是在弯道上进行，运动员起跑后要先跑一

段弯道，然后进入直道。由于弯道的存在，200米跑的技术有如下几

个特点：

（1）、起跑位置。由于各个道次的半径不同，因此各个道次的

起跑位置不在同一直线上，在外道的在前面，内道的在后面，为了运

动员在起跑后有较长一段的距离沿着直线跑，应该把起跑器安装在跑

道的外侧，方向对着内侧跑道的切线方向。这样在前8米到12米的

距离上运动员可以直线跑，有利于采用正常的起跑技术，起跑后直接

与跑道的内缘相切。

（2）、克服离心力。沿弯道跑时，运动员身体受到离心力的影

响会向外甩，为了抵消向外的离心力，运动员必须有一个向内的力，

因此运动员身体要向内倾斜，由身体重力产生一个水平分力，水平分

力与离心力平衡。从技术上看，起跑后沿着弯道疾跑时，脚微微向左

扭转，左臂摆动贴近躯干，右臂摆动大并向内倾斜。运动员在弯道跑

的垂直瞬间右腿膝关节的弯曲比左腿小，这样的姿态有利于跑弯道时

克服离心力的影响，跑的路线应该距离内沿线10-15厘米。身体向内

倾的程度随着速度的加快逐渐增加，在达到最大速度后，运动员停止

身体倾斜程度的增加，并将其保持到跑完弯道，进入直道时身体恢复

到正直。

（3）、速度变化。在200米跑中，虽然后半程运动员的体力消

耗会影响速度，但是由于前半程有弯道的影响，以及后半程没有起跑

第2页共9页

阶段的加速段，因而从总体来看后半程所用的时间还是要少于前半

程。而由于弯道的影响，前半程（有弯道的100米）的成绩与直道的

100米最好成绩也有差距，差距应该保持在0.1-0.3秒之间，说明该

运动员的弯道技术是合理的，如果差距大于0.3秒，说明该运动员的

弯道技术还有改进的余地。

3、提高200成绩的几个重要因素

与短跑成绩相关的因素有很多：步频、步幅、速度、速度能力、

爆发力，以及肌肉、关节的柔韧性和协调性；还有运动员的心理素质

和技术水平等。其中有三个因素与提高短跑成绩最相关。

（一）合理正确的技术动作

运动员能否掌握好合理、正确的技术动作要领，是今后能否达到

高水平所必须具备的基本条件。因为短跑是一项周期性的运动，全程

要反复跑几十步。一点微小的错误，反复出现，就变成了大问题。假

如每一步的步幅能够加长5厘米，那么，50步就可以赢得2.5米的

优势。因此，应花大力气去改进技术。技术动作的规范合理主要表现

在跑的动作结构上要更加符合运动生物力学的原理，使跑的技术更好

地表现出节省化和效率化。具体在跑的技术形式上的表现是：跑的动

作平衡、重心上下起伏较小；上下肢动作配合协调，上肢摆臂积极有

力，下肢蹬摆结合、以摆促蹬；跑的向前性和直线性好，并且全程有

良好的节奏感等。总之，能够使运动员掌握好合理、正确的技术要领，

我们在训练中将会获得事半功倍的效果。

（二）专项力量能力