健康生活从这里开始.pptx

健康生活从这里开始

健康生活从这里开始

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一、封面

三、营养运动与健康

四、四季提醒

五、健康与饮食

六、营养素概念

十、心理健康与运动

二、目录

八、宽恕是健康一个别

七、健康生活从这里开始

九、心理健康“营养素”

十一、封底

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营养、运动与健康

在运动中，咱们肌肉会损失掉个别肌蛋白。所以，运动健身者想要肌肉健壮协调，除了科学锻炼，还需要补充适量优质蛋白质。事物中蛋白质有动物蛋白和植物蛋白，前者主要起源于禽、鱼、肉和奶等，后者则来自大豆和谷类。

维生素E

你应了解知识

维生素A

B胡萝卜素

重视主食摄入

适当补充高质白食物

咱们日常膳食中主食如米面、各种杂粮等都富含碳水化合物。运动时，碳水化合物提供能量最多、最快，充分碳水化合物能保持肌肉运动强度，而且能帮助肌肉缓节疲劳。

咱们日常膳食中主食如米面、各种杂粮等都富含碳水化合物。运动时，碳水化合物提供能量最多、最快，充分碳水化合物能保持肌肉运动强度，而且能帮助肌肉缓节疲劳。

维生素B

——摘自网上新闻

——摘自网上新闻

——摘自网上新闻

身体健康请记住：科学锻炼、合理饮食。

心理健康请记住：心态好，发挥好。

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春季是万物生发季节，气候改变以风为特点。此时天气由寒转温，草木生发萌芽，万物复苏，人类新陈代谢也开始变活跃起来。人体内以肝、胆经脉经气最为旺盛和活跃。所谓“百草回生，百病易发”，人在这时候应尤其关爱自己身体防治疾病。

摘自--------《健康手册》

夏天艳阳普照，雨水充沛，天地之气交合，是万物繁荣，茂盛秀美季节。夏季气候特点简言之可用一个“热”字概括，自然界阴阳消长特征是阳气日隆，至长夏阳极而阴生

摘自--------《健康手册》

秋季是由热转凉，再由凉转寒两个阶段。气候与自然界改变主要特点是秋燥。其次是自然界由“生长”转向“收藏”。此季节，宜早卧早起，收敛神气，使志安宁。肺旺肝弱，饮食宜简辛增酸，颐养肝气。

摘自--------《健康手册》

冬季是一年中气候最严寒季节。“寒”是冬季气候改变主要特点，在万物敛藏冬季，大家应顺应自然界收藏之势以收藏阴精，润阳五脏，抗病延寿。冬季起居作息要注意不可扰动阳气，应该早睡晚起。

摘自--------《健康手册》

适宜运动

1.

一脚或前或后，轻轻踮起脚跟，在轻轻放下脚跟着地，一脚做几次。在换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。

2.

两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适角度为标准。右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后，感觉右肋部有热气冲出来为度，假如没有这种感觉也一样能够做此动作，几秒钟后，右手放松下垂。如此重复几次，然后换左手重复以上动作。

摘自--------《健康手册》

花开是一个喜悦

四

季

提

示

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健康饮食蔬菜起步

为了维护自己身体健康，咱们往往费尽心思去购置各种补品，可是当你认真了解以后，你会发觉在身边随地可见许多蔬菜，就是咱们触手可及健康食品

菜花，有白、绿两种，绿色叫西兰花、西兰花所含营养成份包含各种维生素和微胡萝卜素含量高于菜花。

花菜是含有类黄酮最多事物之一。类黄酮除了能够预防感冒，还是最好血管清理剂，因而降低心脏病与中风危险。

因为体内缺乏维生素K，有些人皮肤一旦受到小小碰撞和伤害就会变青一块紫一块。多吃菜花能及时补充维生素K，使血管壁加强，不轻易