肌力训练—肌力训练的原则及方法（运动治疗技术）.pptx

肌力训练常用方法;常用的训练方法;训练方法

①“tens”法：嘱患者集中注意力，努力进行肌肉收缩10秒，然后休息10秒，10次为一组。

②多角度等长训练：在关节活动全范围内，每隔20°做一组等长收缩训练。此法的优点是可以克服等长训练的角度特异性，扩大等长练习的作用范围，能在可任意设定关节角度的等速训练器上进行；可在训练时避开“疼痛弧”，选择在“疼痛弧”的两侧进行多角度等长训练;训练形式

1.徒手等长运动

2.肌肉固定训练

适用于固定在石膏中的肢体

3.利用器具

墙壁、地板、肋木、床;注意事项

在等长训练过程中，在对抗大阻力时容易岀现憋气现象，出现血压的明显升高。有心血管疾病的患者应该避免高强度的等长训练或憋气。

;等长训练也有不足之处，其为静力性训练，缺乏关节的活动，只能在关节活动的某一角度达到肌力训练的效果。如果要达到各关节角度范围都肌力增强训练的话，则要各角度逐点进行，比较繁琐。;根据肌肉收缩的方式分类的肌力训练方法;训练方法

（1）徒手或器械抗阻

根据患者的能力和需要选择徒手还是器械抗阻

（2）向心性收缩训练与离心性收缩训练

在早期训练中，肌力很弱时，建议采用轻度徒手抗阻的离心性收缩；当肌力改善时，可以增加徒手肌力抗阻向心性收缩训练；当患者肌力再进步时，可采用器械抗阻的向心性或者离心性收缩训练。

;等张训练可以增强全关节活动范围内的肌力，改善肌肉的神经控制。不足之处为训练时可能会出现较强的肌群代替较弱的肌群进行收缩，且关节挛缩、关节损伤或者运动时有疼痛的患者不宜进行训练。;根据肌肉收缩的方式分类的肌力训练方法;根据肌肉收缩的方式分类的肌力训练方法;训练方法

（1）等速向心性肌力训练

（2）等速离心性肌力训练

（3）短弧等速肌力训练;根据肌力情况可采用的训练方法;运动量

3次为1节(2次被动运动，1次主动静力性收缩)，3节为1组，节间休息1~3min，一日1~2组。;根据肌力情况可采用的训练方法;根据肌力情况可采用的训练方法;器械

悬吊装置或滑板，肌力增加后可用沙袋施加阻力，一般置于受训肌肉肢体末端。也可??运动面的倾斜角度，以自身的重力为阻力进行训练、锻炼。

器械

根据患者肌肉力量和身体状况进行调整。;根据肌力情况可采用的训练方法;根据肌力情况可采用的训练方法;根据不同运动形式常用的训练方法;肌力训练的种类;肌力训练的种类;肌力训练的种类;肌力训练的种类;肌力训练的种类;肌力训练的种类;肌力训练的种类;肌力训练的种类;抗阻训练;抗阻训练;抗阻训练;抗阻训练;抗阻训练;肌力训练与耐力训练;肌力训练原则及应用;肌力的训练原则;肌力的训练原则;肌力的训练原则;肌力的训练原则;肌力的训练原则;肌力的训练原则;肌力训练的作用;临床应用;临床应用;注意事项;肌力训练;;;影响肌力的主要因素;影响肌力的主要因素;肌力下降的常见原因