亮丽健康女人永恒的追求专家讲座.pptx

亮丽、健康女人永恒的追求;一、社会因为有女人而光彩照人

⒈作为女人您正负担责任

⒉作为女人给社会带来色彩;二、健康中应该记住一些数字

⒈影响健康原因：

⑴不可控原因

⑵可控原因;不可控原因占40%它们分别为：

①遗传原因占15%；

②环境原因占10%；

③气候原因占7%；

④医疗原因占8%。;可控原因占60%它们分别为：

①饮食原因13%；

②运动癖好原因17%；

③心理原因30%。;⒉世界卫生组织调查发觉：

1/3疾病经过预防保健能够防止；

1/3经过早期发觉能够有效治疗；

1/3经过信息沟通可提升治疗效果。;我国：

谷类消费下降11%；

薯类下降50%；;肉类增加88%；

蛋增加200%；

奶类增加323%；

水产类增加97%；;全国慢性病死亡占70%;三、女人健康生活好习惯

⒈保持从容和宽容心态

宽容是一个博大，它能包容人世间喜怒哀乐，宽容是一个境界，它能使人生跃上新台阶。;⒉休息并不是浪费生命

医生：

疲劳会降低身体对普通疾病和感冒抵抗力。

心理学家：

疲劳一样降低你对忧虑和恐惧感觉抵抗力。;提议：

您天天睡10-30分钟午觉，或吃晚饭前休息1-2小时。;⒊悲伤痛苦时，

就让自己忙让自己一直忙着，

这是世界上最廉价一个药，

也是最好一个药。

;提议：

生气不过10分钟，悲伤不过24小时。心烦或痛苦时，多做事，把时间排得满满痛苦就会逐步淡忘。;⒋每顿只吃八分饱

长久饱食，轻易引发记忆力下降、思

维迟钝、注意力不集中，

应变能力减弱。;提议：

一定吃早餐，并少吃多餐，忌暴饮暴食，肚子太饿时不吃冷食物，尽可能在饭后饮酒。;⒌主动定时定量喝水

成人每日大约需要2200毫升水，从

食物中可得到1000毫升，其余1200

毫升则需要饮水补充。;提议：

早起喝一杯水，如同对脏器组织进行了一次内部洗涤，假如夜间喝一次水预防血栓。;⒍保持挺胸抬头

抬头挺胸可使肺活量增加20-50%，身体组织取得氧气随之增多，身体不易疲惫。;提议：

背靠墙壁，由后脑勺起，双肩、臀、脚后跟这4个部位全部贴住墙壁，保持这种姿势站立最少10分钟，并将此动作养成每日习惯，自然会找到抬头挺胸感觉。;⒎经常户外活动

早???太阳升起之后，做30分钟散步和慢跑能够使身体贮存大量维生素D，有利于维护骨骼

和牙齿健壮。;提议：

有机会多走路，尽可能不要以车代步，人为延长天天用于走路时间。步行30分钟消耗卡路里。;⒏要想睡安稳觉，教你六大高招

⑴刷牙、洗脸、擦身。

⑵枕头放适当。

⑶散步10-20分钟。

⑷喝杯加蜜牛奶。

⑸开窗透气。

⑹洗脚。;提议：

养成按时睡觉习惯，不要随便熬夜通宵干活或玩乐。补觉早睡2小时或晚起2小时，千万不要过长。另外，切记3.1标准。;⒐保护你双眸

⑴适当休息。

⑵多眨眼。

⑶配戴适当眼镜。

⑷防止使隐形眼镜。

⑸良好生活习惯。;提议：

睡觉前体会一下你眼睛是否有肿胀、酸痛感觉，普通人都会有这种感觉。;⒑专心护齿

⑴叩齿36下。

⑵下颌运动18次。

⑶舌功36次。

⑷揉关节18下。

⑸擦面功。;⒒马上戒掉恶习

提议：

假如你有某种恶习，不妨一边看与之相关书刊，一边享受你“恶习”，当你觉悟时，你就会自动放弃。;四、女人悄悄话

⒈追寻高兴。

⒉克服多疑心理。

⒊对待另二分之一态度。;

怎样经营你爱情：

⑴经常送点没明确目标小礼品。;⑵上街不要让他乱花钱－“把他当钱包”，随便吃点，关键点不太费钱东西。;⑶爱屋及屋，比你把感情专注于他还来得有效，对他亲人付爱值得。;⑷微笑应该是有神奇魅力，并应该是“蒙娜丽莎”微笑，让他又恨又爱。

;⑸给他一个小鸟依人姿态，挽着他表示你依附他被动性，更要好好表示操纵他主动性。;⑹泪水征服他，有时顺从他。迁就他太委屈自己，习惯成自然要改变十分困难，找一个受他委屈大好时机“大哭”你可大诉委屈，因你有感而发有理有据有情，他会感觉自己不对记忆深刻但这招不能多用，用多了就不灵了。;⑺抓住他情绪空间，当你要说服他或让他办一件事最好并肩而坐，这才能情绪化他在“情绪空间”中被你俘虏，是你“进攻”最正确时机。;⑻温柔指出他错误，男人有妄自尊大毛病，自认为是毛病，希望你围着他指挥棒转，你要有责备技巧。;⑼千万不要将自己丈夫与他人丈夫比，会认为你不爱他或你这山望那山高。;⑽大别，小别都留下意犹未尽味道。上班分别，微笑着道声再见或深情飞吻甚至拥抱。;五、靓丽健康最低要求：

适合人类生理饮食配方应为：

粮食50%；

蔬菜、水果25%；

其它食物25%。;美容学家认为：

⑴保持8小时睡眠。

⑵吃早餐，而且