与焦虑做朋友专家讲座.pptxVIP

CONTENTS一、认识焦虑二、怎样与焦虑共处目录与焦虑做朋友专家讲座第1页

认识焦虑什么是焦虑？人们预感到不利情景出现而产生一个担忧、担心、不安、恐惧、不愉快等综合情绪体验。特点：

担心感指向未来不一定有明确对象与焦虑做朋友专家讲座第2页

认识焦虑焦虑表现内心层面：恐惧、担忧、不安全感、烦躁异常躯体化表现，是过分压抑焦虑在寻找宣泄出口生理层面：心悸、呼吸急促、心跳加紧、失眠、头晕头痛、尿频、腹泻、神经衰弱等与焦虑做朋友专家讲座第3页

我们为何轻易焦虑？认识焦虑一、进化原因：被保留应激机制心跳加速为肌肉注入更多血液，为战斗逃跑做准备呼吸急促确保氧气充分供给冒冷汗战斗时身体发烧，为此做预冷准备瞳孔放大以看清威胁物口干厌食消化活动暂停，以保留能量尿意便意清空膀胱与结肠，为身体减轻负担二、遗传原因：遗传决定焦虑易感水平原始时代，焦虑所产生生理反应使人们提升警觉、加紧反应，以防止野兽攻击。进入当代社会后，外界威胁消失了，但对威胁反应机制仍被保留下来。与焦虑做朋友专家讲座第4页

认识焦虑三、心理原因：1、认知偏差：严重化3，人格特质（什么样人更易焦虑？）2，害怕失去控制感A.抑郁质人格（内向、不稳定、消极、敏感，代表人物：林黛玉）B.高度内省者C.完美主义者D.低自尊者胆汁质多血质粘液质抑郁质与焦虑