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全程性数年训练计划参考格式
年限项目运动员年龄性别教练员
总目的总任务
阶段
基础训练阶段
专项提高
阶段
最佳竞技
阶段
竞技保持
阶段
年龄（年限）
主要指标
主要任务
重要训练内容
训
练
安
排
年训练日
年课次
周课次
日课次
备注（说明）
涉及对运动员的现状分析和实现目的的基本对策等
区间性数年训练计划参考格式
年限项目运动员年龄性别教练员
总目的总任务
年度（年龄）
第一年
次年
第三年
第四年
主要指标
主要任务
重要训练内容、手段
训
练
安
排
年训练日
年课次
周课次
日课次
重要比赛安排
检查、评定的
重要内容、时间
备注（说明）
涉及对运动员的现状分析和实现目的的基本对策等
（单周期）年度训练计划参考格式
项目时间年月至年月教练员
运动员性别出生年月入队年月运动等级
目的任务
时期
准备期
竞赛期
休整期
阶段
一般准备
专门准备
赛前
重大比赛
恢复
时间(月份)
12
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
主要任务
主
要及
训比
练重
内
容
身体训练
技术训练
战术训练
心理训练
智力训练
……
训安
练排
月课次
周课次
日课次
重要训练方法、手段
比赛安排
负荷量度
量
强度
负荷曲线
恢复措施
检查评定的
主要内容
说明
运动员的现实状态等
制订年度训练计划的基本环节：
第一步、拟定本年度训练的总目的、总任务
第二步、拟定各训练时期和阶段的具体时间
参阅教材365-367页：一、训练大周期时间的拟定
第三步、制定各时期或各训练阶段的重要任务
参阅教材368页表11-6。
第四步、拟定各阶段重要训练内容的时间比重
第五步、各阶段训练的重要安排
第六步、选择重要的训练方法、手段
参阅教材368页表11-6。
第七步、比赛的系列安排
第八步、拟定各时期负荷量度的大小
参阅教材368页表11-6。
第九步、规划
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