- 1、本文档共14页,可阅读全部内容。
- 2、原创力文档(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
- 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
- 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
- 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
- 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
第
养生学心得体会7篇
养生学心得体会篇1
最近看了几本书,如“水是最好的药、人体使用手册、无毒一身轻”等,收益良多。今将以上我认为是可行的、科学的观点,结合自身的体会与经验,一并介绍给大家分享。
保健养生的总法则,我以为主要是、心态要好,即始终处于不急不躁、不怒不悲、心情愉悦、和畅这样一种状态。这是健康长寿的关键之关键,也是人体防御外来病菌邪气的`第一道防线。一旦这一防线失守,第二道防线——免疫系统才会受到冲击。同时,它还关系着人体内部的协调、和谐与平衡。举例来说,一生气、着急,就会上火。
上火是什么?就是咽喉疼、口生疮、牙发炎。这是第一道防线失守,造成免疫系统功能下降,引起的病菌感染的典型例子。我把前者叫做心理免疫。生气引起体内的病变就更多了、气积在胆囊就会发胆囊炎、积在肠道就会得阑尾炎肠梗阻、积在肝脏就会得肝炎肝癌、积在胃里就会得胃炎溃疡等等。
其次、是合理膳食。最近多数观点主张素食,少盐,多水。不主张食用动物蛋白,包括牛奶。这一观点对否,我们不去考证,事实上我们也无从考证。但有一点是肯定的,那就是多素少荤更有利于健康。这是目前西方的观点。其实,我们的祖先早在春秋战国时期就有类似的观点,及至佛教的传入更是要吃素的。尽管本意不同,但从养生保健的目的上则是一致的。所谓素食,主要是指五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果。
第三、是户外活动。生命在于运动说的就是这个意思。运动也有讲究。具体讲就是、
时间、最好是早上太阳出来30——60分钟这个时段。太早空气不新鲜、不干净,因为没有被太阳消毒灭菌、光合作用不足氧气释放不多;太晚也不行,还要上班呢。运动的量、不要因为生命在于运动就做剧烈运动,君不见运动员的身体有几个是好的?对运动量的问题,中医就有一个很好把握也科学的标准——形劳而不倦、微微汗出。就是说,主观上感到累了、客观上身上出了少许细汗时就停下来。至于如何运动就有根据个人体质、爱好而异了。随时间的推移,这个量也会逐步加大。
第四、自我按摩。“丘无病自灸”,是说孔老夫子没事的时候就弄个艾条灸灸身体上的穴位来保健的。有条件的话也可以学学他老人家灸灸的。时下最简单的办法就是掐掐、揉揉、按按身体上的一些穴位,如内关、足三里、太冲、复溜、涌泉等。这对提高、活跃免疫系统,调节心理,平衡内分泌系统,都有积极意义。
养生学心得体会篇2
在没上保健与养生这门课之前,我总觉得只要吃好吃饱,营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后,才发现自己许多的不良饮食和生活习惯,是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生,平时喜爱吃甜食与口味重的食物,大学虽有许多课余时间,但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标,今年大三觉得学习任务重时间紧,还会经常熬夜。有时,班级有事务急需处理时,三餐不规律。
上了您的课后,我反思了许多。恰逢昨晚,我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》,更是感受良多。深刻意识到,工作或理想都是皮球,而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能,可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来,我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难,更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在,不远游”我现在所做的努力,都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是,在这个过程中我却忽略了最重要的细节,那就是我的健康。弟子规里说道:身有伤,贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安,就是我的平安健康,然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟,让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限,老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯,却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动,还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵,晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟,敲打胆经100多下。每星期五,宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是,有时会因为一些随机突发事件所打断,也怪自己不能长时间坚持下来,中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做,取得了明显的效果,明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了,但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的,体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧,出现了一些黑紫色的颜色,到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候,我就用十指敲击法,发现手马上就暖起来,而且差不多做
您可能关注的文档
最近下载
- DELTA台达伺服驱动器ASDA-A2使用手册-操作说明书.pptx
- 广东省花城印刷厂建设项目-C2311书、报刊印刷和C2312本册印刷项目环境影响报告书.pdf VIP
- 氧舱安全技术监察规程,TSG24-2015.pdf
- mculloch-pitts_A Logical Calculus of Ideas Immanent in Nervous Activity外文翻译.pdf VIP
- 《幼儿卫生保健》教学配套课件.ppt
- 长郡教育集团·培粹实验中学.doc VIP
- 索尼彩监特丽珑trinitron_pvm5041q维修电路图手册.pdf
- 肺胀中医护理方案.pdf VIP
- 银行机构恢复与处置计划.docx VIP
- 工业园区风险分析.docx
文档评论(0)