烈日当头安全牢记心头.pptx

烈日当头安全牢记心头炎炎夏日，高温酷暑，安全意识不可放松。外出活动时，注意防暑降温，避免长时间暴露在阳光下，做好防晒措施。11

夏季高温天气特点持续时间长夏季高温天气持续时间长，白天温度高，夜晚温度也较高，形成高温闷热天气，让人体感不适。气温高气温普遍偏高，最高气温可达35℃以上，甚至突破40℃，给人们生活带来极大挑战。湿度大空气湿度较高，体感温度比实际温度更高，让人容易感到闷热、潮湿，影响舒适度。降雨少降雨量少，容易造成干旱，加剧高温天气，对农业生产和人们生活造成一定影响。

高温天气对身体的影响体能下降高温环境会导致人体体能下降，容易感到疲劳无力，运动能力也会有所降低。心血管负担增加高温天气会使心脏负荷加重，血压升高，容易诱发心血管疾病。脱水风险高温环境下，人体容易出汗，造成水分流失，增加脱水的风险。中暑风险高温天气下，人体体温调节功能失调，容易发生中暑，严重者可危及生命。

中暑的症状及应急处理1症状中暑的症状包括头痛、头晕、恶心、呕吐、乏力、意识模糊，甚至昏迷。2急救立即将患者移至阴凉通风处，解开衣领，用冷水毛巾擦拭身体，并给予患者补充水分。3送医如果患者出现昏迷或呼吸困难等严重症状，应立即拨打120急救电话，送往医院进行治疗。4预防平时要注意预防中暑，如在高温天气尽量避免户外活动，做好防暑降温工作。

预防中暑的日常措施充足饮水及时补充水分，避免脱水，选择清凉解渴的饮品，如淡盐水、绿豆汤等。穿着清凉选择浅色、宽松、透气的衣物，避免阳光直射，佩戴遮阳帽或太阳镜，保护皮肤。合理休息避免高温时段户外活动，选择阴凉处休息，中午适当午睡，保证充足睡眠，保持体力。关注老人儿童老人和儿童更容易中暑，需格外注意，避免高温环境，及时补充水分，注意防暑降温。

合理安排作息时间夏季高温天气，合理安排作息时间至关重要。充足的睡眠可以增强人体抵抗力，避免因过度疲劳导致中暑。1早睡早起保证充足睡眠2午睡休息补充体力精力3规律作息保持生物钟稳定白天尽量避免高温时段的户外活动，选择清晨或傍晚气温较低时进行。午间可以适当午睡，补充体力，以应对高温环境带来的挑战。

选择合适的服装1宽松透气选择棉质、麻质等吸汗透气的衣物，避免穿着紧身衣物，方便散热。2浅色衣物浅色衣物反射阳光，比深色衣物更凉爽，更适合夏季穿着。3遮阳帽戴上遮阳帽可以有效遮挡阳光，防止阳光直射头皮，预防中暑。4轻薄衣物选择轻薄的衣物，减少衣服的重量，减少闷热感，更舒适。夏季高温天气，选择合适的服装十分重要。穿着宽松透气、浅色、轻薄的衣物，并戴上遮阳帽，可以有效防暑降温。

注意饮水补充水分充足水分水分是维持生命的重要元素。夏季高温天气下，人体容易大量出汗，导致体内水分流失，引发脱水。及时补水要及时补充水分，避免出现脱水现象。建议每隔2-3小时饮用一次水，每次至少200ml。选择饮料除了白开水，也可以选择一些含电解质的饮料，如运动饮料，帮助补充流失的矿物质。避免饮料避免饮用含糖饮料，这类饮料会加重身体的负担，不利于降温。水分摄入除了饮水，也可以通过食用水果蔬菜补充水分。西瓜、黄瓜、番茄等水分含量较高。

适当休息避免劳累1合理安排休息时间保证充足睡眠，避免熬夜，午休时间尽量放松，不要长时间工作或学习，适当进行一些轻度运动。2劳逸结合，科学运动避免剧烈运动，可以选择散步、瑜伽等舒缓运动，缓解压力，提高免疫力。3注意休息信号，及时调整当感到疲倦、头晕、注意力不集中等症状时，应及时休息，不要硬撑，以免加重身体负担。

养成良好的生活习惯1规律作息保证充足睡眠2健康饮食清淡营养均衡3适度运动增强体质抵抗力4情绪管理保持乐观心态良好的生活习惯是预防中暑的重要基础。规律作息时间，保证充足睡眠，可以提高身体抵抗力。健康饮食，清淡营养均衡，可以补充身体所需能量。适度运动，增强体质抵抗力，可以有效预防中暑。保持乐观心态，避免过度劳累，可以缓解压力，提高身心健康水平。

做好户外活动准备提前规划路线选择安全路线，避免前往危险区域。了解天气情况，做好防暑降温措施。准备充足装备携带遮阳帽、太阳镜、防晒霜等防暑用品。带足饮用水，选择透气舒适的服装。告知家人行程告知家人前往地点和活动时间，以便出现紧急情况时方便联系。注意安全提示留意景区安全提示，注意路边警示牌，遵守安全规范，避免发生意外。

注意保护易受伤害人群夏季高温天气，一些群体更容易受到中暑的威胁。需要格外注意保护他们，确保安全度过夏季。1老人身体机能下降，抵抗力弱2儿童体温调节能力差，易中暑3孕妇身体负担重，更需注意4慢性病患者身体抵抗力低，易中暑对于这些人群，要加强安全宣传教育，提醒他们注意防暑降温，避免在高温时段进行户外活动。家人也要密切关注他们的身体状况，及时采取措施，预防中暑发生。

提高自我防护意识1了解天气预报关注气象部门发布的预警信息，了解天气情况，提前做好防范准