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职场压力与
情绪管理培训
Stressandemotionmanagement
汇报人:xxx
课程目的
本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪
正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力
目录CONTENTS
1有关压力5缓解压力的方法
2避开压力源6面对压力控制情绪的技巧
3提高相应能力7员工压力管理的方法
4对思维改造
01
有关压力
有关压力
当自发或外界的要求不适合自我的处理能力时,所产生
的一种内心感受及身体反映
如果一个人的精神和肉体能够接受压力的挑战,那
压力么压力对人就是一种推动力;相反则会给身心健康
带来危害
压力生活中没有固定的模式可保证免受压力,但有许多
方法可以减轻压力
女性面对压力的反应
心烦过度精疲
意乱反应力竭
女性在压力下的反应较主观而感性,女性的心灵较
注重主观世界,女人总会体验各种情绪
男性面对压力的反应
退缩易怒封闭
男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力,而在认知能力
的关注范围主要在外界事物,压力之下,男人因而倾向缩回个人
思考世界,企图定出行动方案。
过度的压力带来的伤害
据统计,七成以上的疾病与压力有关
生理失眠头痛肠胃不适…情绪记忆力下降注意力不集中…
信号高血压心脏病精神病…信号悲观失望异常激动自杀…
压力的来源
工作因素
1
对工作不满意、工作量多、工作要求高、人际关系不良…
压力来源
生活因素
2
配偶死亡、离婚、换工作、结婚、怀孕…
个人性格
3
不能自我肯定、追求完美…
02
避开压力源
什么是压力管理
压力压力
太多太少
压力管理压力与
就是使用各种方法平衡要求与处理能力,将消极性压力转化为积能力平衡
极性压力,从而使自我身心放松,
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