心理健康团辅课：做自己的“大白”，初中生自我关怀心理课 .pdf

心理健康团辅课:做自己的大白，初中生自我关怀心理课

活动理念

初中生处于青春期，情绪情感丰富，在学业、人际关系等方面容

易遇到挫，产生压力。面对挫，大多数学生会讨厌当下的处境，

还会因为深陷逆境而怀疑、否定自己。在日常辅导中，心理教师发现

很多学生常会因为一些诸如“与同学发生矛盾”“没有考好”等困境

而自责，产生“我不好”“我没用”等负性想法，导致自我评价和自

我接纳降低。

在积极心理学背景下，美国心理学家克里斯延-内夫提出了

“自我关怀”这一概念，它是一种能够保护个体远离自我批评、反

刍思维的积极的自我认知态度。自我关怀包含三个核心内容，分别为

静观当下（平和地看待自己的痛苦思想和情感）、人性共通（将自己

的经历看作所有人共同经历的一部分）、善待自己（理解和善待自己）。

自我关怀是一种可以学习、培养的能力，能增强自我力量。

本课以自我关怀为主题，借用隐含温暖、关怀的“大白”这

一形象引导学生进行自我探索，做自己的“大白”，感受自我关怀

的力量，掌握自我关怀的方法，在生活中积极主动地关怀自己。

•活动目标•

1.认知目标：了解自我关怀的三个成分，发现自我关怀的积极

影响。

2.情感目标：树立自我关怀意识，感受自我关怀的力量。

3.技能目标：面对生活中的困境，掌握自我关怀的方法。

•活动重难点.

面对生活中的困境，能主动运用自我关怀的方法善待自己。

•活动法•

讲授法、认知改变法、小组合作学习、绘画。

•活动准备.

多媒体课件、视频、课堂活动单。

•活动对象.

八年级学生

•活动过程.

热身阶段：初识大白

师：同学们，今天老师给大家带来一个卡通人偶，猜猜它是谁。

（生：大白）下面我们一起观看关于它的一段视频。

播放《超能陆战队》视频片段。

视频内容：

大白是个充气机器人，当阿宏胳膊受伤时，大白给他贴心地护理;

当亲人意外去世，阿宏伤心难过时，大白陪伴在他身边，安慰他，给

他温暖的拥抱；当阿宏遭遇危险时，大白勇敢地保护他。

师：影片中的大白何时会出现在阿宏身边？

生1:当阿宏受伤、情绪低落以及遇到危险时，大白会陪伴在他

身边。

师追问：它有哪些特点，带给你怎样的感受?

生2：大白很可爱，懂得体贴、关心人。

生3：大白摸起来软软的，给人一种温暖、安全的感觉。

师小结：大白外表呆萌，有一颗善良、体贴、温柔的内心。在阿

宏情绪不好时，大白会默默陪伴他，给他一个温暖的拥抱。在阿宏遇

到危险时，大白能挺身而出。

同学们，当你遭遇困境，情绪不好时，想不想要一个这样的大白？

这节课，我们学习自我关怀一一做自己的“大白”。

设计意图

通过观看视频初识大白，感受大白带给人的温暖与支持，同时导

入主题。

转二换.阶段:觉察体验

师：“自我关怀”指人在遭遇困难、感到痛苦时，能充满耐心地

陪伴、理解、宽容自己。生活中，我们常以“宽以待人，严于律己”

为处世准则。那面对困境，自我关怀和自我苛责带给我们的影响一样

吗，谁会成为改变的动力？下面一起来探索。

假如你很想考个好成绩证明自己，并已经努力了两个月，但是接

连两次考试成绩都不理想。

师：遇到这样的困境，你会有什么感受，内心可能出现怎样的自

我对话？

生1：如果遇到这样的事，我会伤心、难过；内心会觉得自己很

差劲，很失败，会怀疑、否定自己，感觉没啥希望了。

生2：我也会情绪低落，难过，但会告诉自己，一两次没考好并

不代表以后就考不好；再坚持努力一下，下次考试肯定有进步。

师点拨：同学们分享了这种情况下内心会有的对话及想法，其中

有像“大白”一样宽容、安慰、鼓励自己的自我关怀，也有批评、不

满自己的自我苛责。

师：不同的自我对待方式会带来什么不同的影响？哪种方式更可

能让你采取积极行动？

生3：当我说些安慰、鼓励自己的话时，会感觉放松、温暖，没

有那么难过，会觉得自己还是有价值的，更有可能思考接下来怎么学

习并投入其中。

生4：面对考试失利，