邮轮乘务员如何克服心理疲劳课件讲解.pptxVIP

ProfessionalEthicsandCompetencyHowtoOvercomePsychologicalFatigueforCrewMembers?主讲人：胡顺利邮轮乘务员如何克服心理疲劳

什么是疲劳疲劳是指人在劳动和活动的过程中,由于能量消耗而引起的肌体的生理变化。劳动者在连续劳动一段时间以后,感到不适和劳累,从而使劳动机能减退。疲劳是人的肌体为了免遭损坏而产生的一种自然的保护反应。

疲劳分类生理疲劳心理疲劳

心理疲劳心理疲劳指的是由于神经系统紧张程度过高或者长时间从事单调、令人厌烦的工作而引起的疲劳。

心理疲劳的表现心理疲劳体力不支注意力不集中情绪低落头痛、眩晕、心血管和呼吸系统功能紊乱食欲下降消化不良失眠

如何缓解心理疲劳1.学会松弛自己的神经休息和活动时间的配置→疲劳积累规律和活动状况安排休息的原则→先少后多

如何缓解心理疲劳2.保证充足的睡眠充足的睡眠时间：6-8小时对健康不利的睡眠：不断被打断的睡眠短暂的睡眠

如何缓解心理疲劳3.保证合理的营养摄入4.合理设计工作环境，变换工作类型5.工作内容丰富化

如何缓解心理疲劳6.自我心理训练自我心理训练也叫自我心理调节,就是运用思维、情绪等心理因素的作用,对自己进行良好的心理暗示,使大脑产生美好的想象