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做身心健康的阳光女孩

青春期是完美成长的必经之路,就如小毛虫先要变成蛹,再蜕变成美丽的蝴蝶一样.但这条蜕变道路不是平坦的,有些青少年常常受生理、心理的困扰。学习生理变化和心理发展的有关知识，会让我们成为一名健康的阳光女孩。

一个少女的青春日记

一位六年级女学生还在自己的成长日记中这样写道:来了,来了,我终于来月经了.我憧憬着,想象着,今天终于成真了.今天真是一个特殊的日子!从今天起我就是大人了,我为自己终于长大了而感到自豪!

请你参加活动（一）：

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我知道的关于月经的知识：

一、了解月经及保健知识（一）

月经，就是成熟或开始成熟的女子的周期性的子宫出血并从阴道排血的生理现象。一般是28~30天一次，正常情况下每次出血持续3~5天，所以称“月经”。一般当女孩身高、体重急剧增加、乳房开始发育的时候就预示着月经初潮将要出现。初潮，象征着卵巢已开始行使其职能。一次经期结束，子宫内膜开始变厚，半个月时，一个成熟的卵子进入子宫，如果没有遇到精子，伴随着卵巢周期性的变化,内膜从子宫壁上脱落排出体外。每次的月经血量在30—50毫升。

了解月经及保健知识（二）

月经是女孩走向成熟的自然过程，不必为月经的到来而惊慌或厌烦，要愉悦地接受这个成长的过程。为了解轻精神上的压力和情绪波动,女孩子在月经初潮之前，就应该了解有关的知识，在精神上有所准备。也可向较早发育的女伴请教、向母亲或女教师请教，还没有初潮的女生可预先准备好卫生巾、内裤和湿纸巾，并学会正确使用的方法。

了解月经及保健知识（三）

经血不一定是鲜红色的，有时是咖啡色；清洗粘有经血的内裤要用冷水，否则会留下圬渍。另外，由于经期身体抵抗力较弱，因此，要注意保暖，不吃冰水和冷饮，否则会引起月经失调、闭经、痛经和其他疾病。

了解月经及保健知识（四）

经期还应参加轻度的运动，促进血液循环。但应避免剧烈的体育活动，并保证充足的睡眠时间。多吃些水果蔬菜，并保持心情愉快。还必需十分注意外阴部的卫生，坚持用单独的盆子每天清洗下身，不洗盆浴，勤换洗内裤和卫生巾。

请你参加活动（二）：

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我来月经时的情绪反映：

人类社会的发展让我们越来越感受到拥有心理健康的重要性。身心健康是青少年今后立足社会的必要条件。就像健康的身体是锻炼的结果一样，健康的心理也需要平时的训练。青少年朋友更要关注自己的心理健康。以阳光的心态对待成长道路上遇到的各种问题。

二、心理因素与痛经的关系（一）

有人形容痛经是女生每月要受的一次罪。

由于有的女孩初潮时卵巢发育还不成熟，所以月经并不规律，月经周期忽长忽短是完全可能的。如果心理压力较大、情绪不稳定的话，也会出现月经周期不规则、痛经、贫血等情况。

二、心理因素与痛经的关系（二）

二、心理因素与痛经的关系（三）

也有的女子在经期因盆腔充血会有下腹及腰骶部沉重下垂感或尿频感，还会有小腹痛和乳房少许紧痛的感觉，也会有恶心、便秘、腹泻等症状，这些情况一般不会影响工作和学习，不要为此忧虑，一般不需特殊的治疗。对待痛经我们往往会不知所措,还可能引发一系列的心理问题,而这些问题又不易为自己所能排解。

有些女孩子在最初几次来月经时过分紧张,惊恐,对月经期间的身体不适过份敏感.错误地认为月经是不干净的,来月经都要痛,久而久之,形成了牢固的条件反射,导致痛经,暗示和自我暗示可以加重痛经。我们应正视自己身体的变化,悦纳自己的性身份,增强对自身性别角色的认同感。

二、心理因素与痛经的关系（四）

二、心理因素与痛经的关系（五）

月有阴晴圆缺，人也难免会遇到不尽人意的事。有的人把来月经看成是倒霉的事，来月经的前几天就开始讨厌那个晦气的“大姨妈”，随着情绪的不稳定，有的女孩就开始腰酸、腹痛、头发涨。只要我们认识到女人的月经承担着人类繁衍的重任，学会自我调节，保持情绪的稳定，大多数痛经现象就会自行消失。

女孩子有了这样那样的心理问题，可以把悄悄话说给同性伙伴听，可以把心里话写下来投入学校的“悄悄话信箱”或心理辅导站信箱,把自己的青春期烦恼和困惑说出来心情就会愉悦。阳光总在风雨后，相信自己，自尊、自爱、自强、自立，做个快乐美眉。

二、心理因素与痛经的关系（六）

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第二性征带来的烦恼：

我们常可以看到这样的情景:一个男孩,课上回答问题,由于正处变声期,怪怪的声