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高血压常吃哪些水果

高血压是导致中风等心血管疾病的主要因素，所以，保持血压的稳定对于心血管疾病患者非常重要。

影响高血压的因素很多，包括饮食、运动、睡眠等。而在饮食中，很多食物都都对稳定血压有帮助，但像蔬菜、谷豆类等食物，吃起来不是很方便，所以，不易坚持。但水果作为零食，可以每天食用啊，对长期控制血压很有帮助。

那么哪些水果更适合高血压患者呢？

山楂。山楂富含类黄酮，是降压不可缺少的水果。而且高血脂也是高血压的主要风险因素，而山楂具有很好的降脂作用，所以，对于高血压患者有双重的保健作用。可以吃鲜山楂，也可以用山楂干泡茶，春夏季节还可加入3-5朵菊花，降压效果更好。

香蕉。香蕉中钾含量非常丰富，是降低血压重要的矿物质，所以，每天一根香蕉，长期坚持，对于控制血压非常有益。而且香蕉有很好的通便作用，而便秘是高血压及其并发症主要猝发因素之一，所以，香蕉既可以降压，又可预防便秘，可谓一举双得。

苹果。苹果也是水果中的高钾食物，也是主要降压水果。而且苹果富含膳食纤维（果胶），有很好的降脂作用。所以，每天一个苹果，既可降低血脂，又可稳定血压，如果每天能喝一杯苹果汁，效果更好。

西瓜。据英国《每日邮报》报道，“美国佛罗里达州立大学的研究者发现，体重超重的人吃西瓜可降低其血压值，从而减少心脏病发作的风险”。但西瓜从中医讲性寒，过多食用伤脾胃和阳气，并不适合经常食用。西瓜更适合春夏食用，如果是秋冬季节，还是少吃，所以，不适合长期做降压水果食用。

柿子。柿子具有清热、利水、解酒、降压的作用，所以，也是高血压人群很好的降压水果。但柿子鞣酸含量较高，易加重便秘，所

以，高血压兼便秘的人群不适合经常食用。另外，柿子性寒，也不宜多吃，伤脾胃。

其实对于高血压患者，以上几种水果可以交替食用啊，每天1-2

种，长期坚持，对于长期控制血压，会有很好的辅助作用。