田径教案跳远教案.doc

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德州学院大学体育实践课教案

第周第次课授课时间人数

授课内容：

1、简介跳远项目发展概念、项目特点，建立蹲踞式跳远技术概念

2、学习助跑、起跳、和腾空步技术

课的任务：

1、通过讲解跳远项目的特点，建立跳远的技术概念

2、通过上步起跳技术，使学生初步掌握助跑起跳衔接技术

3、通过学习腾空步技术，使学生初步掌握腾空步的技术，

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

开始部分

准备部分

班长集合整队，报告人数，师生问好。

宣布本次课的教学内容和课的基本要求

检查出席情况。

四、安排见习生。

一、慢跑400米*2

二、柔韧性练习

正压腿

侧压腿

弓步压腿

后背压腿

压肩

6、把杆腰绕环

7、摆腿练习

三、专门性练习

1、小步跑

2、高抬腿

3、单足跳

4、跨步跳

5

分钟

25分钟

队形：**********

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上课要求：

听从指挥、刻苦练习、

认真思考、细心体会、互相帮助、注意安全

队形：

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要求：中速跑进，手臂放松摆动；上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

徒手操队形：

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专门性练习队形：

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要求活动开身体韧带，有效的防止肌肉拉伤。

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

基本部分

建立跳远的完整技术概念

跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑的启动方式有两种形式：站立式和行进间跑动式；节奏特点为先慢后快，最后四步达到最快。起跳用全脚掌着地，其过程分为着地、退让和蹬伸三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段可将跳远分为三种技术：蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术：着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂前摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。

二、初步学习摆臂、放脚起跳、摆腿技术

1、原地摆臂练习*10次

要点：两臂屈肘在体侧，前臂顺势向上摆起，后臂向后摆起，脚离地瞬间两臂突停。

2、原地放起跳脚练习*10次

要点：以全脚掌着地，在体前30厘米处着地，着地后屈膝前移身体重心。

3、摆腿练习*10次

要点：直立，起跳腿蹬地同时充分伸展髋、膝、踝三关节，摆动腿屈膝以髋发力，向前上方摆出，大腿摆至与地面成水平，小腿自然下垂。

4、原地起跳模仿练习*10次

二、初步学习起跳技术

要点：将放起跳脚、摆臂、摆腿技术连接，起跳腿着地后稍屈膝，重心迅速前移，当起跳腿屈膝至最大角度时迅速转入蹬伸，同时摆动腿在蹬离地面后积极折叠前摆至大腿与地面成水平面，两臂积极快速配合摆动，同时提肩拔腰向前上方腾起，在空中形成腾空步

60分钟

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组织教法：

1、教师简述跳远运动的发展概况。

2、在观看中外优秀运动员比赛录像、技术图片等影像资料中，进一步讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。

3、结合场地器材、示范动作，实地讲解场地器材与比赛规则。

注意点：

1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。

2、将语言讲解、图片观看、实地感受紧密结合起来，充分发挥多感官功能

教学步骤：

1教师讲解示范

2示范完整起跳技术和慢速示范摆臂、放脚与摆腿技术

3指出常见错误和注意事项

示范队形：

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练习方式：

1、集体练习（听掌声练习）

2、两人一组相互观察技术

要求：

1、掌握正确的技术概念

2、掌握用力时机

教学步骤：

1教师讲解示范

2、学习跟做练习

3、教师纠正错误动作

课的

部分

教学内容

时间

组织教法

结束部分

练习：

1、走动上一步起跳20米*4次

2、连续上三步起跳30米

3、助跑起跳30米*10次

一、整理场地器材

二、集合整队

三、教师讲评

四、师生再见

10分钟

要求：身体放松，动作协调

要求：用力时，动作体会到位

要求：空中有停顿，动作舒展

队形：**********

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要求：认真听讲评

需用

场地

器材

跳远