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微笑抑郁症心得体会800字

表面上看，他们是众人眼中的开心果，和所有人关系良好，其实内心深处非常脆弱和低自尊，眼睛永远盯向外界对自己的期望。

不同于郁郁寡欢、丧失活力的抑郁症患者，这些隐形病人每日以微笑示人，融入忙碌的人群。但在笑容的背后，他们正艰辛地跋涉于黑暗之中,作出不为人知的抗争。

中国科学院心理研究所教授XXX曾指出，阻断求助渠道后，人会变得很脆弱，产生心理危机的风险也会增大。当真实情绪的表达变得艰难，职场压力、关系困境等任何一件小事，都可能会成为压垮骆驼的最后一根稻草。

寻找情绪的出口

在现代社会的压力下，很多年轻人出于工作、礼节，或者责任、尊严的需要，用表面的微笑来掩盖自己的真实感受。殊不知，这一看似强大〃的方式，在无形之中给心套上了一层枷锁，逐渐演化为情绪的抑郁。

在结束一天匆忙的工作之后，留出片刻的时间，什么都不做，全身心地和自己独处，问问自己：嗨，你今天过得怎么样？开心吗？留意情绪的波动，想想自己有没有什么时候感到沮丧、难过或者愤怒。

比如，领导批评你了，他可能会在某件事情上否定你，那你如何看

待自己呢？当别人否定你时，你认同他们的否定吗？还是内心有对自己相对稳定的评价？这时候，不进行过多的自我指责，而应该用善意的目光看待自己，把自我批评、自我苛责转化为自我关怀。〃

除此之外，周围人的关心和识别十分重要。刘竞表示，微笑抑郁的人长期处于负面情绪之中，如同被铁链捆住。如何撕下自己微笑的面纱、呈现真实的样子并主动寻求帮助，对他们而言更需要勇气。

因此，〃当发现周围朋友状态不对，可以试着通过自己的负面体验，帮助他们说出自己的情绪，让他们感受到，表达一些负面情绪并不是羞耻的。〃刘竞说。

当我们强颜欢笑，展现出很Social的微笑时，要注意觉察自己笑脸背

后还有什么样的情绪。〃对于微笑型抑郁的患者而言，笑容背后，深层次的情绪可能是悲伤、无力，甚至迷茫或绝望。〃刘竞指出，每个人都渴望被他人看见和认可，但最重要的事情，是你能否真正看见自己。

自我关怀像是一束光，随时照到内心深处，让你看到自己。”