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心灵之窗用心呵护国旗下讲话范文(6

篇)

尊敬的各位老师，亲爱的同学们:

第一，调整认知，坚定信心。

随着复习的时间越来越少，有些同学开始觉得心里没底，尤

其是当看到其他同学都在拼命学，自己变得更加紧张，担心考试

焦虑会主动找上门来。甚至有的同学认为自己不应该产生焦虑，

千方百计想要控制它推开它，越控制越焦虑，越焦虑越紧张。所

以调整认知的第一点是提醒同学们改变对焦虑的看法，生活中，

当我们面临一件对自己非常重要的事情时，或多或少都会产生焦

虑和压力感，这是一种自然的情绪反应，我们不能完全消灭它。

如果你认为焦虑只是你的`专利“”，那是源于你对自己情绪的过度

关注，每个人都会焦虑，但是呈现方式千差万别，即便在你眼中

超级淡定的偶像“”，也会有自己心中的波澜，所以我们要学会接

纳它。从另一个角度来讲，有了这种焦虑和压力的意识，我们的

注意力和思维会更加集中专注，学习效率也会提高，这样看来，

适度的焦虑并不是坏事。而且很多问题你一旦接纳它，不把它当

成问题，问题也就迎刃而解了。另外，还要与大家聊一聊对目标

的认知。目标确实可以给我们动力，以保证我们全力去做好每一

件事情，但目前如果你觉得你的目标给你带来了很大的压力，甚

至压得自己喘不过气来，那就背离了确立目标的最初意义。在迎

考的日子里，你更需要轻松上阵，所以任何羁绊你前行的包袱都

可以暂时放下，只有经过努力能够实现的目标，才能让人信心十

足。每个人的基础、能力不同，考试成功是考出个人水平，不需

要去与人攀比。调整认知是提醒同学们学会多角度的去思考问题，

避免将自己的问题个别化和特殊化。

第二，优化情绪，把握当下。

好的情绪体验能够促使好的行为产生，所以我们可以尝试着

通过自己的努力来进行改变和调整，即便是在紧张枯燥的复习中，

你也可以想一些能让自己愉快的事情，适当多一些运动、多一些

微笑、多一些与人交流。做到行动上的不“急”，心理才能不“躁”。

同时，对于过往的考试成绩我们大可不必放在心上，就算偶有失

手，能总结教训，到正式考试时避免犯重复性错误，未必完全是

坏事，对于未来的结果，谁都无法预知，想得再多不如做得多一

点，当下的事情是你最重要的任务，把目标定在每一天、每一节

课、每一个自习、每一道题目，只要我们认真去做好这些小事，

考试便是水到渠成的。

第三，适度放松，作息规律。

在临近高考的最后一段时间里，你要调节好自己的“生物钟”，

保证充足睡眠。万一出现难以入睡的情况，也无需焦虑烦躁，抱

定两个信念：一是在重大事件发生前夕，出现难以入眠的情形符

合常理，不要急于给自己贴上失眠的标签，不要刻意逼迫自己入

睡，以顺其自然的心态静卧养神。二是人具有极大潜能，一晚的

少睡甚至不睡不会摧垮身体，明天进入课堂进入考场思想高度集

中后，完全可以正常学习和考试。

高考的路上荆棘丛生，但当你走过之后，你会发现，其实在

这个过程中你收获的不仅仅是最后的成绩。在经历了无数次的跌

跌撞撞之后你会变得更加平静、自信、快乐。因为高考这一课不

仅仅是要告诉你这个世界竞争有多残酷，而是要让你细细体会心

无旁骛的朝向一个目标去努力时内心的那份坚定与执着。

同学们，考试对于我们来讲是一个收获的季节，给自己一个

适度的目标，然后满怀期待的去迎接它吧！谢谢大家。

亲爱的同学们：

大家早上好!今天国旗下讲话的主题是爱眼护眼，拥有一双

明亮的眼睛。

眼睛是心灵的窗户，人人都希望有一双明亮的眼睛。透过这

双眼睛可以看到五彩缤纷的大千世界，但现在，清晰的世界离我

们越来越远。

我说几种情况，它们有没有发生在你身上——看书写字时紧

盯着书本，没有离书本一尺远;看电视、用电脑时紧盯屏幕，并且

时间超过1个小时;在强光或昏暗的地方走路、坐车的时候看书

写字。孩子们想一想怎么办?也许有的同学错误地认为只要我学

习好就行了，视力不好配戴眼镜就行了;还有的小朋友认为戴眼

镜是有知识的象征。但是现实告诉我们：一旦患了近视，戴上眼

镜会给学习和生活带来很多不便。例如在参加体育活动的时候，

打篮球或踢足球时，打破眼镜甚至伤及眼睛到医院做手术缝合是

常有的事。戴上眼镜如果仍不注意用眼卫生，常会使视力下降加

快，形成高度近视。

接下来，蒋医生给同学们几条小建议，来帮助大家爱护眼睛：

1.认认真真地做好眼保健操，注意眼