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控制情绪班会教学反思内容

情绪管理是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识，培养驾驭情绪的能

力，并由此产生良好的管理效果。下面小编给大家带来的是控制情绪班会教学反思，欢迎

查阅！

控制情绪班会教学反思1

情绪是我们内在直接、真实而准确反映并表现出的一些特定行为，老师在情绪能量表

的PPT中，不仅向我们讲解了正负情绪区别，也让我们明白了积极情绪和消极情绪对一个

人身心健康、人际关系和工作效率的影响。我们总期望愉悦、满足、宽容等正面情绪常伴

左右，总想着把愤怒、悲伤、嫉妒等负面情绪压抑住、割裂开。记得小时候父母因我生气

而大骂，那时我全盘否定他们对我的爱，或者父母的某些行为让我们不知所措,我们就会有

很深的罪恶感等等，有些人认为别人对自己生气就表示别人不喜欢自己，或者认为表达生

气就表示不尊重或者没有爱，从而过度的夸大负面情绪，产生对情绪的迷失。其实，爱恨

是可以并存的，所有正向负向感受是可以并存的。纪伯伦说：“悲伤在你心中切割的愈深，

你便能容纳更多的快乐！”“当你快乐时深察你的内心吧，只有那曾使你悲伤时的正给你快

乐，当你悲伤时再深察你的内心吧，你将明白事实上你正在为曾使你快乐的事哭泣。”

令我印象最深的是听完老师的课，大家相互交流心得时，一位同事说：“以后，我要好

好说话。”这位同事除了自省以外，他已察觉到与人沟通时，先要理好自己的情绪。范进苦

读而高中举人，亲眼看到喜报后，竟因欢度过喜而发疯。王朗被诸葛亮一番痛骂后，盛怒

之下竞落马倒地而毙命，所以我们应当学习察觉、接纳、疏导、调节与控制自己的情绪。

年轻气盛的我们愤怒时，犹如野兽肆虐，雾霾来袭，确实不易控制，需要找到情绪宣

泄点，可通过运动、暗示、找朋友吐槽等方式解决。上个星期天，老公下班睡了一觉醒来

后，让我倒杯水，我把水端到床前觉得有点凉准备添些热水时，他就开始怼我，我把水添

好再给他时，他不喝，我们就互怼了一句，走出房间后越想越气，自己把一大杯水喝了个

光。过了十几分钟，他起床后，因为门后一个洗衣盆，他狠狠的将门一推，只听咣当一声，

盆碎了，门也闭不严了。面对认识六年多丈夫从未有过的愤怒和行为，我除了有些懵、伤

心，更多质问凭什么？为什么？能做的是先让自己冷静下来，离开家将无来由的委屈发泄

出来，可是当我重新回到家时仍然很生气。过了几天，无意间看了一句话“人不要纠结于事

情本身的对错，而要自控。”静下来想想，也许辛苦的丈夫上班时遇到让他生气的事情，也

许白天晚上连轴转的高压力工作让他烦躁，也许是连他自己也说不清的原由……当然他没

有像咱们的职工有机会聆听自我情绪管理知识。站在天空下，明媚而温暖的阳光照在身上，

前两天的阴霾一扫而过，此时，我对自己说：“真好”！很庆幸能在这次情绪风暴里，让自

己冷静，也从根本上转化思维，提高认知，不至于掉进盛怒的情绪陷阱里，从而让老人和

孩子安心。你是否有过对一个素未谋面的人一见如故或排斥的感受与经历，问题可能在于

眼前的这个人所代表了自己过去的一种经历和感受，心理学称作情绪原点。我和自己的主

管领导平时处的不错，可是在给我安排工作时我就紧张、担心、烦躁，在探索、梳理、寻

找自己的情绪原点时，原因是紧张的父女关系，现在回到家里我有意的和父亲坐的近一些

聊天说笑，试着和父亲和解。每个人都有些“情绪原点”，而这些情绪原点是正面还是负面，

多少都影响着我们一生的际遇。

嫉妒，表面上是因为竞争引起的，实际上是因为只看到别人的好，看不到自己的优，

心中起了暗中较劲的意思。周瑜面对诸葛亮时抱持着“既生瑜，何生亮”的怨恨，终于怀恨

而死。司马懿一句：“诸葛亮“神人也”，表示了“吾不如”自谦，顶着敬贤的光环而心安理得。

小时候经常听到：“你看隔壁小强多好，回到家就开始做功课。”“这次你期中考试再退步，

我就只带你弟弟出去玩”……比来比去，让自己的心里总不服气，如果真不如别人做的好，

就更看不到自己的优点了。所以，想想我们可爱的人格特点或者对着镜子，微笑着告诉自

己：“表现不错”或者赞美别人优点时也愿承认自己的优点。此外，我们在寻找自己的价值

支撑时，不断学习，不断充实，不断强大。

一个人想要做好一件事，就要集中注意力，就要学会自我激励，自我把握，尽量发挥

出自己的创造潜力，这就需要具备对自我情绪调节与控制，能够对自己的需要延迟满足，

能够压抑自己某种情绪冲动。在西藏，有个叫巴桑的人，每次生气和人起争执时，就迅速

跑回家，绕着自己的房子和土地跑3圈。巴桑工作非常勤劳努力，他的房子和土地越大越

广，但不管房地有多