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《认知行为治疗:心理健康问题的应对之道》

读书报告作者简介斯蒂芬.G.霍夫曼博士（Stefan.G.Hofmann,Ph.D.），波士顿大学心理学系教授，也是该校心理治疗及情绪研究实验室主任，认知治疗学会委员会成员，制订DSM-V（《精神疾病诊断与统计手册》第五版）时的外部顾问之一，曾发表超过200篇经过同行评议的期刊文章和书籍章节，已出版多部著作。霍夫曼博士主要的研究方向是疗效研究，并因此获得许多奖项。除了在全球各地讲授认知行为治疗之外，他还是注册心理咨询师，拥有自己的私人诊所。本书目录第一章基础理论第二章提升思维力量第三章直面恐怖症第四章与惊恐障碍及场所恐怖症战斗第五章战胜社交焦虑障碍第六章治疗强迫症第七章打败广泛性焦虑障碍和担忧第八章应对抑郁第九章克服酒精问题第十章解决性问题第十一章控制疼痛第十二章掌控睡眠案例展现乔是一名45岁的汽车销售员，他和妻子玛丽住在波士顿的郊外，他们有两个孩子，一个9岁，一个12岁。乔三个月前下岗了，在此之前，他家的经济状况良好。玛丽一直在一位牙科医生那里做兼职接待员，一旦她的丈夫失去工作，她便可以转为全职。至少从目前来看，靠着玛丽的收入，一家人是可以维持生计的。自从下岗之后，乔一直呆在家里。早上他负责送两个孩子上学，但是到家后就又回到床上待到下午一两点。他通常会一边看电视一边等妻子和孩子回家，有时甚至连电视都懒得看。他认为自己很没用，这样下去以后肯定也找不到工作了。玛丽非常关心乔。尽管由于乔的无精打采，两人时常在家务和做饭的问题上产生冲突，但玛丽还是会尽一切可能让乔感觉好受一点儿。虽然有时对于玛丽来说，由于乔丢了工作使她觉得自己肩上的责任更重了。乔陷入了抑郁的状态。他常与自己的心境、动机以及能量做抗争。但此时，他的这种抑郁状态却比往常严重许多。案例展现显然，是下岗这件事触发了乔抑郁症的发病。每个人在下岗后都会有一段时间的情绪低落，但是对乔而言，这种悲伤的情绪水平和持续时间已经明显超过了正常范围。而且这也不是乔第一次有这种感觉了，在他们的小儿子出生后不久，乔就曾经历过一段持续了几乎一年时间的抑郁症。除了他们小儿子出生这件事以外，那段时间里并没有明显的使其发病的扳机事件。最严重的时候，乔甚至想到了自杀，幸运的是，他并未将这个想法付诸行动。为了治疗抑郁症，他尝试过很多药物，但是都没有用，而且这些药物带来的副作用令他很难受。案例展现玛丽最近在一本杂志上看到了一篇介绍谈话疗法的文章，这种疗法叫做认知行为疗法（cognitivebehavioraltherapy，CBT）。她得知这个消息非常兴奋，认为应该让乔尝试一下。于是，那天一回到家，玛丽便让乔看这篇文章，但乔认为这种疗法对他不会有作用。两人对此事做了激烈的争论，最终玛丽说服了乔，乔承诺他会去尝试这种疗法。于是，玛丽为乔预约了一位在波士顿的心理学家，这位心理学家同时也是认知行为疗法领域的专家。乔在治疗后康复了，这并非是特例。他接受的治疗——认知行为疗法（CBT），是一种高效、短程的心理治疗方法，对很多严重的心理问题都有效，包括抑郁、焦虑障碍、酒精依赖、疼痛以及睡眠问题等。主要内容本书主要分为两大部分，第一部分是对认知行为治疗的理论解释及延生概念的理解，包括治疗模式的发展，情绪问题、起病因素、一般性方法等。第二部分则主要结合实际案例来详细解释认知行为治疗在现实生活中的应用，同时也给我们展现了各种生活中出现的心理健康问题以及正确的应对处理方法。如应对恐惧，焦虑；治疗强迫症，抑郁症；戒除酒精上瘾；控制疼痛，睡眠等。CBT—认知行为治疗（CognitiveBehaviourTherapy）发展起源：临床心理学家——阿尔伯特·埃利斯(AlbertEllis)精神病学家——阿朗·贝克(AaronBeck)心理学模式最初叫作“理性治疗”(RationalTherapy)，后来又改称“理性情绪治疗”(RationalEmotiveTherapy，RET)，以表明治疗的目的是运用理性的思考来改变情绪