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春困怎么办，六个方法帮你消除春困又提神

小编希望《春困怎么办，六个方法帮你消除春困又提神》这篇文章对您有所帮助。文章

导读：春困是什么意思呢？其实春困就是指春天里容易犯困的意思。那春困的时候应该

怎么办呢？又应该怎样防止春困呢？今天小编就来为大家一一解答一

 春困是什么意思呢？其实春困就是指春天里容易犯困的意思。那春困的时候应该怎么

办呢？又应该怎样防止春困呢？今天小编就来为大家一一解答一下。想知道的朋友不妨

就来看一下吧。

 春困的原因

 相信大家都知道，每当春季来临的时候，人总是容易犯困的。那是什么原因引起春困

的呢？

 一、由于此时节湿气重，人体若阳气不足，易受湿邪侵犯，脾因湿困而致运化失职，

出现易困嗜睡、精神难以集中、疲倦乏力、肠胃问题等，这在中医上被称为湿困或春困。

春困会影响肝的疏泄，一旦肝失疏泄、气机郁滞，便容易令人情绪异常或低落。

 二、除了季节的转换，湿气加重容易令人春困之外，经常进食生冷、肥甘厚味的食物，

或者少运动、缺乏休息，都容易使人的脾胃功能欠佳。小儿形气未充，脏腑娇嫩，脾之

运化功能未完备;老人、长期患病者等脾胃虚弱，亦较易有春困的症状。

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 三、其实，春困是人体应对季节转化而自然做出的调节反应，所以春季感到疲惫无力

很正常，但若有严重的症状如嗜睡、经常疲倦乏力等，则需注意。

 而很多情况下，如果春困太严重的话，则可能是抑郁症等情绪病所引起的，也有可能

是糖尿病或者是高血压等疾病引起的。同时，若身体肺脏功能虚弱的话，则也是会导致

春困的。

 春困怎么办

 1、早睡早起

 春季有了良好的休息睡眠，人体才能得到调整和补充，进一步促使机能承受紧张度能

力的增加，减少白天的困倦。睡懒觉不能增加大脑的血液供应，反而会引起人的惰性，

越睡越困，越睡越懒。还有一点值得注意的是，春日里尽量不要熬夜，以免诱发和加重

春困。

 2、做头皮操

 春季坚持做头皮操，能消除大脑困倦。其方法是：先用双手十指自然屈指并拢，用指

端自前向后、自中绕两侧，对整个发际较有力地划摩10次;再用十指依前顺序较有力地

一点一点地按压3遍;再用十指依前顺序做短距离往返搔抓3遍，每个搔抓区抓5下;最

后用十指依前顺序轻缓按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次，可使精力旺盛、思维敏

捷，是消除脑疲劳困倦的简单有效的方法。

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 3、视觉刺激

 在春天里，应该多外出走走，举目远望，将美丽的大自然尽收眼里，这样可以给自己

很好的视觉冲击，从而有助于消除春困。

 4、饮食调摄

 科学的饮食对解决春困也有积极的效果。春季饮食宜清淡、新鲜、易消化，青菜、胡

萝卜、马兰头、芹菜、小白菜、荸荠等食物是最佳的选择。

 尽可能少吃油腻的肉类食品，以便于肠道的消化吸收;适量多吃一些葱、姜、蒜等辛

味食物，它们具有祛湿、避秽浊、促进血液循环、兴奋大脑中枢的作用。

 同时，还可用生薏米30克、扁豆20克、淮山药10克煮粥吃，或用木棉花20克、赤

小豆15克煎茶喝。采取上述方法，对消除春困能起到较好的效果。

 5、科学用脑

 科学用脑，就是让左脑半球得到适当的休息。大脑的功能，有不同的左右两个半球。

在春季日常工作中，左脑半球主要负责语言、数学、抽象思维等，脑力劳动者的右脑半

球较少应用，相对轻松一些。

 因此，当头脑不清醒和胀痛时，应放下手头的工作，听听音乐、赏赏花草、做做体操，

让右脑半球得到活动和使用，左脑半球适当休息。

 更重要的是，运动能使人体耗氧量最大的大脑及时得到补充和供给，这样有利于去劳

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解困。

 6、勤刷牙洗脸

 刷牙洗脸是一种消除春困的较为简便有效的方法。当困倦之意袭来时，可采用具有芳

香气味的牙膏刷牙漱口，用冷水洗脸，这样可以提神醒脑。

 吃什么食物防春困

 1、脱脂酸奶

 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂

酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大