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不同体质的人在三伏天怎么养生

小暑过后我们即将迎来三伏天。三伏天也是天气非常炎热的一个

节气，因此我们也要注意防暑清热。下面是小编整理的不同体质的人

在三伏天怎么养生，欢迎阅读分享，希望对大家有所帮助。

不同体质的人在三伏天怎么养生

1、阳虚质：爆炒冬瓜

冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒的

食物。可以通过爆炒、焖煮的方式，降低冬瓜的寒气，保留了降暑清

热的作用。同时，阳虚质人群可以多食用淮山、莲子等有健脾功效的

食物。冬瓜、毛瓜是凉性食物，阳虚质的人群脾胃虚寒，不宜吃过寒

的食物

2、阴虚质：老鸭煲冬瓜汤

阴虚质的人群需要滋阴，食用冬瓜时，可以采用有滋阴作用的老

鸭煲冬瓜汤，加入沙参、麦冬等，也有养阴润肺的功效。平常也可以

多食用莲子、百合等滋阴食物。

3、气虚质：党参北芪煲节瓜

气虚质的人在三伏天天出汗多，容易感冒，因此，可以适当侧重

补气生津的方式。例如，除了凉性重的冬瓜，还可以选择更加正气的

节瓜。党参、北芪炖节瓜汤，特别适合老年体弱、大病刚愈的人群。

太子参、五指毛桃煲鸡汤，也是气虚质的一道养生佳品。

4、湿热质：陈年萝卜干煲冬瓜

湿热人群的祛暑湿需求更大，高温时节湿热人群还容易胃口差，

可以用陈年萝卜干煲冬瓜，既降暑，又消食导滞。夏季也是莲花盛开

的季节，湿热体质可以用莲叶、莲花、莲子等煮水，或者用西瓜皮煮

水，有清热、利尿、养胃等作用。

5、痰湿质：陈皮冬瓜汤

痰湿质人群容易脾胃虚寒，易生痰，可以在冬瓜汤中适当加入陈

皮、扁豆、云苓等药材，有助于健脾化痰。

6、气郁质：冬瓜冬菇瑶柱排骨汤

气郁体质的人平常需要疏肝解郁、舒缓压力。香菇有疏肝解郁、

安神的作用，可以与冬瓜、瑶柱、排骨一同煲汤，更适合气郁质人群。

同时，气郁质可以多喝玫瑰花茶、罗汉果菊花茶等，有疏肝降火的作

用。平常煲汤可以多用北芪、红枣、黄花菜等药材。

7、血瘀质：西洋参田七炖冬瓜

血瘀质的人群适合活血化瘀的食疗方式，可以在冬瓜汤中加入西

洋参、田七等活血化瘀的药物。平常也可以多喝山楂水(有胃溃疡等胃

病患者不适合多喝)，有解渴、消食、开胃的功效。

不同的人群，要选择真正适合自己的养生方式，这样可以做到事

半功倍，一个好的养生方式，能更加有效防护身体健康，避免疾病的

出现。看完了以上的几种体质，你应该了解自己的身体是什么样的吧，

那么就赶紧行动吧。

三伏天如何进行中医养生

1、清热祛暑

虽然初伏天并不是最热的，但是气温也会非常高。如果不做保健，

身体将难以适应炎热的天气，出现中暑的风险。

轻度中暑到阴凉处休息一会儿就可以恢复，可是中暑严重的话，

患者容易出现热痉挛、晕厥等问题。所以说，进入三伏天之后，要做

好清热解暑的措施。比如说常吃梨子、西瓜等水分多的解暑水果。比

如说将竹叶洗净，用开水冲泡成茶饮用。

2、健脾化湿

进入三伏天之后，并不是每天都是大晴天，时常会出现雨水天气，

而且雨量往往比较大。加上天热的时候，人们经常躲在空调房内，每

天都被湿气包围着，很容易导致湿邪侵入身体内部。特别容易伤及阳

气，导致阳虚问题。

如果不及时赶走体内的湿邪，将会影响脾胃的运化功能，导致人

们出现腹痛、腹泻问题。因此，进入三伏天之后要注意健脾化湿，比

如说喝薏仁粥，茯苓茶，它们具有淡渗利湿的作用，有助排出体内的

湿气。

3、补养津液

进入三伏天之后，天气会变得更加炎热，虽然初伏天并不是最热

的，但是温度也很高。由于外界气温很高，皮肤水分很容易被蒸发。

加上炎热的天气，人的心火会比较旺盛，导致人们非常容易出汗。大

量的水分流失了，会导致体内津液不足，影响身体的阴阳平衡状态。

对此，建议三伏天的时候，人们要注意补养津液，比如说多吃含

水量高的水果，用五味子、北沙参等具有养阴生津作用的中药材炖汤

饮用，每天要按时喝水，直接为身体补充十分。

三伏天养生吃什么最好

1、莲子

入伏后多吃莲子可祛火，热天心脏最脆弱，暑热B人，易烦躁、

伤心。莲子芯的味道虽苦，但可清心火，还有降血压作用，适宜体质

虚弱、心慌、失眠多梦的人食用。但大便干结、腹胀者，最好少吃。

2、绿豆

绿豆新凉、味甘，